乳癌患者运动少浆果补脑咖啡加重更年期热潮红 - Coalition of Asian.PDF

NEWS FIGUrES 新聞和數字 乳癌患者運動少 高纖、高鉀）。Spring教授表示，其中，保持健康的體重 以及不抽菸是最有效的兩個生活習慣，但這兩項是因為容 一項刊登在今年6月癌症期刊線上版的新研究成果報告 易檢測而成為最有效的因素，即使如此，研究人員還是建 認為，大多數罹患乳癌婦女的運動量太少，專家們表示， 議可從這兩項開始做起。 事實上乳癌患者的運動量和其改善存活率相當有關。該項 這項研究的重點在於，如果你已成年，且有上述不健 目研究人員指出，婦女一旦被診斷患有乳癌之後，建議的 康的生活習慣，但你不一定會有心臟病。但若你的生活習 運動量基本達不到，而適當運動與存活較久及生活品質較 慣更健康，你則可以減少心臟病發病風險。 佳有關。北卡羅來納大學流行病學博士Brionna Hair在該項 報告中表示，醫療照護者應和病患討論，運動對於改善乳 癌患者生存率和生活品質的重要性，同時，評估並執行可 漿果補腦 成功增加乳癌病患運動量的策略。 　　 美國運動指引也指出，成年人每週應至少中度運動150 您有吃漿果類水果的 分鐘，或強度運動75分鐘，以達到健康效益，如此方能達 習慣嗎？有篇研究評估顯 到預防或控制慢性疾病的效應。研究者探討北卡羅來納州 示，吃漿果類產品能使您記 被診斷乳癌的1,735名婦女的運動量，在乳癌診斷後是否有 憶敏捷，增強大腦功能，並 所改變，這些婦女年齡介於20至74歲之間，在2008到2011 能避免與老化相關的記憶喪失。 年間知道自己罹患乳癌。調查後發現，她們中的59%在診斷 美國農業部的Marshall Miller與同事們在農業食品化學 後6個月運動量減少，平均而言，這些婦女每週減少約相當 期刊（Journal of Agricultural and Food Chemistry）中指 於5小時快走的運動量。而在乳癌治療時期的婦女，也只有 出，漿果類產品除了有抗氧化作用之外，這類膳食補充劑 35%在診斷後能夠達到建議的運動量。　　 對大腦有直接影響。該項評估顯示，細胞組成、動物、以 若將種族因素納入考量之後，發現黑人婦女在診斷癌 及人體試驗證實，像藍莓、黑莓、蔓越苺、草莓等漿果類 症之後達到全國運動指引的比率比白人婦女少40%。研究者 產品對大腦老化有益處。抗氧化劑含量高能讓腦細胞免於 指出，美國黑人婦女死於乳癌的比率比其他各族裔要高。 受到體內氧化過程所釋放出有害自由基的傷害，且漿果類 可以改變神經元在大腦互相溝通的方式，這些變化可防止 導致腦細胞損傷性發炎，提高動作的控制和功能。　　 改掉壞習慣有益心臟 實驗室和動物研究也顯示，食用漿果類有利於阻止大 腦細胞的發炎以及細胞死亡，大腦功能的改善和淨效應， 可能拖延和老化相關的腦部疾病，例如阿茲海默氏症與失 智症。此外，一些人類研究項目也認為，漿果類膳食補充 劑能減少人類炎症反應，葡萄和藍莓也被證明可以改善老 年人輕度智力障礙的腦功能。 咖啡加重更年期熱潮紅？ 一個人若想改掉壞習慣，總也不嫌遲。7月出版的