教科版初中思想品德七年级上册《在分数的背后：考试的心情》PPT课件.pptVIP

第五单元　在分数的背后 考试和分数 是我们生活中的重要话题 从容应考，平静地看待分数，是我们需要学会的态度，诚实考试，公平比较，是我们需要坚守的原则． “走出”考试，离开分数，我们会发现，在分数之外，还有更广阔的天空． 第十二课　考试的心情 又快要期末考试了，不同的人会有不同的心情． 有的人紧张不安，有人平静轻松，有的人烦恼忧虑，有的人充满信心 为什么会有这些不同结果呢？ 考试的不同心情 可以检验一下自己学得怎么样 没完没了的考试、复习！真烦 这次考试一定会有更好的成绩！ 来不及复习了，真是急人！ 早点结束，可以放假了！ 体验： 以最近的一次考试为例，描述一下自己的心情 考前﹏如紧张不安、开心﹏ 考中﹏ 考后﹏ 现在，你的心情怎么样？ 从容应考 适度紧张是有益的 紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响 因为： １、适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率 ２、心理学表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极。 所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。 ３、因此考前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 思考：如何创造和保持适度紧张的心理状态？ 过度紧张是有害的 如会产生以下不适 １、焦虑、浑身出汗、心跳加剧、脑子一片空白、头晕脑涨 ２、使大脑神经活动失去平衡、受到抑制 ３感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降 阅读课本的材料 思考｜过去和现在才考试经历和学习情况 判断 １、有人说，考试不紧张才是最好的。w ２、过度紧张才能使我们考出好的成绩。w ３、分数的高低是成功与否的标志。w ４、这次考不好，我一辈子都完了。w 　５、考得好分数就是好学生。Ｗ 　６、考试前默默说：只要有信心，一定能考出水平！是积极暗示法。Ｔ 材料分析 １、考试的心情众生相： 李强：没完没了的复习，真是烦！ 张明：复习来不及了，真急人！ 杨明：可以检验一下自己学得怎么样？ 小平：早点考试，早点结束！ １、请你评一下上述人物的话。 ２、每到考试，大家地都会很紧张，你呢？ ３、你是怎么调节考试心理的？说说。 紧张心理调节法 一、认知调节法 首先，要正确看待考试． １、考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。 ２、分数高低不等于成功或失败。 其次，要正确估计考题的难度和我们的能力． １、一般不会有超越我们能力的难题。 ２、如果有，对于大家来说都是一样的，没有必要过分担心。 二、积极暗示法 １、给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。 如：自我鼓励，只要冷静，我有信心考出水平， 只要放松，就能做出来。 三、深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感觉 反复几次，就会收到良好的调节效果。 做充分的准备（重点） 最重要的是在考前做好充分准备 （重点）如：１、合理安排学习与休息时间 ２、适当加强营养和锻炼 ３、与家长沟通，减轻来自家庭的压力， ４、平时认真学习，及时复习。 最后，要学会必要的考试技巧 如，答题要认真审题，做题时先易后难，不着急，不大意，不心烦，答完后仔细检查。 练习 一、填空 １、对于大多数同学来说，面对考试，比较普遍的心情是（　） ２、（　）是有益的，（　　）是有害的。 ３、紧张心理调节法主要有：（　）、（　）和（　）。 ４做到从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前（　）。 ５、如果一个人的自我期望值过低，可能会导致（　） ６、分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、（　）的优劣和（　）的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 身体上表现 “五”力上 过度紧张 危害