‘健康100 台湾动起来’问答集.doc

「健康100 臺灣動起來」 健康體重管理計畫問答集 目錄 壹、「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫 2 一、 為什麼衛生署國民健康局推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫？ 2 二、 參加健康體重管理活動的規則？ 2 三、 個人如何參加「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫？ 2 四、 機關團體如何參加「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫？ 2 五、 團體報名資料及減重情形如何上傳? 2 六、 團體報名時，要填寫哪些資料呢? 2 七、 上傳資料一定要有姓名及出生年月日嗎？資料存在哪裡？安全嗎？ 2 八、 參加「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫有什麼好處？ 2 九、 為什麼只讓年齡6歲至64歲者參加？ 2 十、 過重的標準不是BMI(24 kg/m2嗎？為何BMI(20 kg/m2就可以參加？ 2 十一、 「健康100 臺灣動起來」於今年號召60萬人共同減重600公噸，相當於每人減重1公斤，請問減重1公斤對身體的益處大嗎? 2 貳、臺灣過重及肥胖的盛行率 2 十二、 每個人的健康體重標準都相同嗎? 2 十三、 什麼是身體質量指數（Body Mass Index，簡稱BMI）？ 2 十四、 國人過重及肥胖的定義 2 十五、 體重過重或肥胖對健康的影響？ 2 十六、 體重過輕對健康的影響？ 2 十七、 臺灣肥胖的情形嚴重嗎？ 2 十八、 國人為什麼會越來越胖？ 2 十九、 小孩子胖沒有關係，長大以後因為長高就不會胖？ 2 二十、 政府現在與未來對肥胖防治的相關因應措施？ 2 參、維持健康體重 2 二十一、 如何健康減重？ 2 二十二、 體重過輕者如何維持健康體重？ 2 二十三、 民眾如何避免過度減重導致體重過輕？ 2 二十四、 理想減重速度？ 2 二十五、 減重者每天熱量不得低於多少卡？ 2 二十六、 每週減重0.5公斤的方法？ 2 肆、個人健康飲食－聰明吃 2 二十七、 喝水也會胖嗎？ 2 二十八、 體重為什麼會增加？ 2 二十九、 減重是不是一定要挨餓？ 2 三十、 如何計算一天所需熱量? 2 三十一、 有沒有比較快的減肥方法？ 2 三十二、 吃進熱量後，要運動多久可以消耗掉？ 2 三十三、 什麼是容易致胖的生活型態？ 2 伍、個人健康運動－快樂動 2 三十四、 我需要多少身體活動? 2 三十五、 伸展或瑜珈對減重有幫助嗎？ 2 三十六、 可以只局部瘦腰、瘦大腿嗎？ 2 三十七、 沒有時間做運動怎麼辦？ 2 三十八、 身體活動時要注意什麼？ 2 三十九、 運動前為什麼要暖身？ 2 四十、 若在活動中不小心受傷了，該如何處理？ 2 四十一、 運動到底可以消耗多少熱量？ 2 四十二、 運動那麼久才消耗一點熱量，那是不是只要控制飲食就好了？ 2 壹、「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫 為什麼衛生署國民健康局推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫？ 答： 依據調查，男性每2人就有1人為過重或肥胖，女性每3人就有1人為過重或肥胖，兒童及青少年每4人就有1人為過重或肥胖。 肥胖對健康的影響甚大，除了造成體能衰退，還。民國100年，倡議態生活、提升對熱量及營養知能、自我健康體重管理，增進身心及社會健康。 以健康飲食及運動方式健康減重。 經醫師診斷不適參加體重控制者，不得參加。 （二）民眾於100年活動期間隨時可加入健康體重管理活動。 個人如何參加「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫？ 答： 凡年齡6歲至64歲透過email、傳真、或打電話各縣市衛生局衛生所各縣巿公布報名地點 機關團體如何參加「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫？ 答： 歡迎年齡6歲至64歲、揪團，可透過email、傳真、或打電話各縣市衛生局衛生所各縣巿公布報名地點。 資衛生局健康飲食、運動及體重控制諮詢講座等服務「健康生活動起來」手冊，學習聰明吃、動，以健康方式減重未來可相關健康產業優惠服務。齡6歲至64歲65歲以上未必除非是因為疾病需求，例如血壓減輕膝關節負擔等，才會建議老人家減重。65歲以上聰明吃、動BMI大於20 kg/m2，罹患疾病的機率隨BMI上升而漸漸增加，因此「健康100 臺灣動起來」希望除了體重過重（24≦BMI27 kg/m2）或肥胖(BMI≧27 kg/m2)、體脂過多的民眾(男性腰圍＞90公分，女性腰圍＞80公分)參與活動，也請BMI(20 kg/m2民眾一起學習健康體重管理秘訣，不僅在100年甩掉贅肉，更進一步培養良好體能及健康飲食習慣，維持健康體重，遠離肥胖的危害。 「健康100 臺灣動起來」於今年號召60萬人共同減重600公噸，相當於每人減重1公斤，請問減重1公斤對身體的益處大嗎? 答：這項減重活動是要透過揪團「小額募油」，團結力量大，相互支持，經由減重1公斤的過程中，學會「聰明吃、