舞蹈家协会《舞蹈考级》讲述.docVIP

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三级 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目录 * ? 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习 八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习 十、《薰衣草》再见曲 一、《数星星》勾绷脚练习 ? ?1.训练目的：训练勾绷脚和开与关的控制能力 ? ?2.主要动作及规格： ? ? ?a.? ? ?b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚d.25度前抬腿上身保持直立，腿伸直绷脚外开抬起， 。 ? ? ?e. f.星星眨眼：双手经团手扩指。 ? 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置： ? ? 准备音乐：两个八拍 ? ?（1） ? ?（2）1-4 起上身，右手旁点地，左手，手心对一点划立圆，眼随手动 ? ? ? ? 5-8 双吸坐，双手扶膝 ? ? 第一段 ? 四个八拍+两拍 ? ?（）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 3-4 头脚还原； ? ? 5-8 重复1-4 ? ?（）1 右倾头，2- 右倾头，右斜上位 ? 3- 左倾头，双手左斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前扩指 ? ? 5-6 双手交叉点肩，眼视斜上方 ? ? 7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地 ? ?（）（） ? ?（5）1-2 保持舞姿 ? ? 第二段 ?四个八拍 ? ?（）1双勾脚 2- 勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 ? ? ? ? 5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方 ? ? ? ? 7右腿落绷脚双开脚，眼视1点8- 双绷脚回正 ? ?（）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4 交替至左脚勾脚，左倾头 ? ? ? ? 5 交替 8- 还原至双脚绷脚 ? ?（）1 ? ?（）1-2 左脚勾脚，左倾头 3-4 交替勾脚，右倾头 ? ? ? ? 5 交替 8- 双绷脚 ? ?第三段 ? （1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝 ? ? ? ? 5-8 后背拉直 ? （2）1 右倾头，2- 右倾头，右斜上位 ? 3- 左倾头，双手左斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前扩指 ? ? 5-7 双手交叉点肩，眼视斜上方 ? ? 8- 双分手，燕式坐双手上打开至旁点地眼视2 点斜上方 （）（）右倾头，眼视2点斜上方 ? 4、教学提示： ? a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。 ? b. 交替勾绷脚 ?c. 25度前抬腿，。 教育意义： 6.歌词： ? 满天都是小星星 闪闪放光明好像微笑的眼睛 看着我和你 ? 星星数也数不清 代表我的心星星闪闪亮晶晶 满满的爱都给你 ? 一二三四五六七 七六五四三二一我的爱和我的心全都属于你 ? 一二三四五六七 七六五四三二一星星如果有听见 请它告诉你 我爱你 ? 星星如果有听见 请它告诉你 我爱你 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 ? 1训练目的： ? 2、主要动作及规格： a.兰花掌拇指与中指相贴，指根下压，食 指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘呈兰 花状。 b.双山膀： c.双托掌： d.双掌，双手腕部交叉按于。 e.双背手，双手贴于， f.闻花香：保持兰花掌，指尖，同时低头吸气? 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：交叉盘坐双背手，目视1点 准备音乐：两个八拍 ? （1）1-8? （2）1-8倾头八次 ? ? 第一段：四个八拍 ? （）1-4双手斜下位，? ? ? ? 5-6右手 ? ? ? ? 7-8左手 ? （）1-2右手收到右腮下方 3-4左手收到左腮下方 ? ? ? ? 5-6闻花香 ? ? ? ?7-8回准备位 ? （）1-4双手到斜位，5-6右手? ? ? ? 7-8左手? （）1-重复（） 第二段：四个八拍 ? （）1-2双山膀 3-4双托掌 ? ? ? ?5-6双按掌 7-8双背手 ? （）1-4双手正上位右左 ? ? ? ? 5-6闻花香 ? ? ? 7-8双背手 ? （）重复第二段（） ? （）重复第二段（） 第三段：四个八拍 ? （）-（）重复第一段（）-（） 4.教学提示： ? a.舞姿沉肩、立颈、手臂圆长。 ? b.双山膀亮相。 ? c.注意点和线的节奏处理。 教育意义。 6.歌词： ? 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 ? 我从山中来 带着兰花草种在小园中