影响运动强度在减肥运动处方设计中的因素分析.pdfVIP

第 3O卷第 3期 凯里学院学报 VO1．3O NO．3 2012年 6月 JournalofKailiUniversity Jun．2O12 影响运动强度在减肥运动处方设计中的因素分析 杨运华 (凯里学院体育学院，贵州 凯里 556011) 摘 要：运动强度是运动减肥处方设计中的核心问题之一．人体脂肪代谢速率与运动强度 关系密 切，分析影响减肥运动处方中关于强度选择的相关问题 ，旨在为广大健身指导者在减肥运动处方 的设计上提供参考依据． 关键词 ：运动强度 ；减肥 ；运动处方 论文编码 ：Doi：10．3969／j。issn．1673—9329．2012．03．29 0 前 言 强度逐渐增大，交感 肾上腺素能系统的活性提高， 肥胖人群的特点是由于体脂堆积，不同程度地 糖皮质激素分泌增多，血浆糖皮质激素浓度升高， 影响人体活动能力，关节活动范围缩小 、肌肉活动 抑制胰岛素分泌，血浆胰岛素浓度下降导致血浆胰 阻力增加 ；机体脏器负荷增大 ，运动效能相对降低 ； 岛素的抗脂解作用减弱．同时随着交感 肾上腺素能 肥胖还可能诱导心血管系统疾病、脂肪肝 、糖尿病、 系统兴奋性明显提高 ，血浆。肾上腺素和去 甲肾上腺 增生性关节炎、性功能减退等多种疾病 ，严重威胁 素浓度明显增高，通过刺激 l3一肾上腺素能受体， 着人们的生命健康 ，同时也在不同程度上影响着人 提高激素敏感脂肪酶的活性 ；同时还作用于脂肪细 的社会功能．适宜的运动强度能达到预期的锻炼效 胞膜表面受体 ，激活腺苷酸环化酶，促进环磷酸腺 果 ，保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都 苷合成，激活依赖环磷酸腺苷 的蛋 白激酶 ，使胞液 很重要．本文针对肥胖治疗方法 中的运动疗法 ，通 内的甘油三酯脂肪酶磷酸化而活化，脂肪酸生成速 过分析不同运动强度对机体脂质代谢的影响，并根 据肥胖症患者的健康水平、心肺适能及机体负荷能 率增加来增加脂肪的动员l3]．在运动强度相当于最 力等机能状况作为制定运动强度的依据 ，分析减肥 大摄氧量 (VOmax)的65 时，脂肪氧化向肌肉提 运动强度制定的影响因素 ，并根据不同的处方对象 供了所 需能量 的 50％，其 中血浆游 离脂肪酸 提出选择适宜运动强度的建议． (FFA)的贡献率仅 占总脂肪酸氧化的 50 ，而其 1 不同运动强度对脂质代谢的影响 余 50 主要来 自骨骼肌 、心肌 内甘 油三酯 的氧化 机体动用血中脂肪酸供能与运动量相关 ，而运 供能 ，游离脂肪酸进入血浆的速度随着运动时间的 动强度是决定运动量大小的重要影响因素之一 ，对 延长逐渐加快，脂肪氧化所 占供能 比例也逐渐升 机体的脂质代谢有着显著影响[1]．在运动过程的能 高，且脂肪分解全部来 自外周脂肪细胞和肌内储备 量消耗代谢作用 中，关于运动强度 的设定与选择 ， 的甘油三脂 ，并达到其最高程度_4]．随着运动强度 也是决定能量供应来源的关键．以往大量的研究表 达到85 VOmax，脂肪氧化总量下降，当强度达 明，有氧运动强度