中医妙招解救夜猫族.PDFVIP

中医妙招解救“夜猫族” 上班族熬夜加班在所难免，一宿未过，肤色晦暗怎么办？坚持着做完工作，倒在床上时 却怎么也睡不着要怎么办？中医养生法可以帮助你。 1、倒立PK头昏脑涨 熬夜症状：工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。 中医支招：倒立 长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一 个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒：倒立。 倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累 带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用 晚 上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬， 视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾 病和消除腰部赘肉。 可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑 袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。 2、菊花蜜汁PK干燥肌肤 熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼 尾纹。 中医支招：菊花蜜汁不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。 做法如下： 取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少 量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。 另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一 些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多 数的水果中都富含维生素C，或者口服1-2片维生素C片也行。 3、拍打PK犯困 熬夜症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊。 中医支招：拍打 犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来 诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。 拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等，凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打， 拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循 环，提神醒脑的作用。实在还瞌睡，那就将双手蘸些凉水，然后轻轻拍拍你的脸颊，给脸部 补水美容的同时，想不清醒都难了。 4、酸枣仁PK失眠 熬夜症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠 了。 中医支招：酸枣仁 虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁 心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸 枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。酸枣仁粥味美、方便，无 任何副作用。 制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放 入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时， 取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。 5、五禽戏PK腰背疼 熬夜症状：端坐数个小时后，手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一个疼字了得。 中医支招：五禽戏 五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作 创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功，由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、 猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并 配合气息调理。 对于熬夜者来说，倒也无需专门去学习，只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展 展手臂、像虎般伸展身躯。身体在经过活动、释放后，自会缓解各处的酸痛。 6、薄荷枸杞PK上火 熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、 牙龈肿痛的症状。 中医支招：薄荷、枸杞 熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上 火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银 花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮 用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮 用。另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间 最