月经对女性的好处经期六种食物不.pdf

月月经经对对女女性性的的好好处处经经期期六六种种食食物物不不 【导读】月经对女性的好处？月经是女性每个人的好朋友，月经对女性的好处有很 多，那么 天小编就来跟大家究竟月经对女性的好处究竟有哪些？另外经期这六种食 物不宜吃。月经对女性的好处 第一益处：女性判断自己是否怀孕的第一信号 育龄期 已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确 定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意营养，避 免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。 根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。第二益处：可促 进造血功能 月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了 一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制 造出新的血液以补足所失血液。 月经对女性的好处实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的 血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。第三益处：可使人 早期发现疾病 如果女孩已过18岁仍无月经来潮，或者女性既往曾有过正常月经，现停 经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、 先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性 疾病。经期六种食物不宜吃 浓茶、柿子——妨碍铁吸收 茶叶中含鞣酸，它特别喜欢 与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿 子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。咖啡因的饮料——刺激神经，加重痛经 含有咖啡 因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可 乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。 碳酸饮料——影响营养摄入，降低身体抵抗力 有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨 碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如 果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。啤酒、过量白酒——影响状态 酒 精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡 萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。 月经对女性的好处奶酪类甜品——让心情更烦躁 芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食， 最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种 酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。寒性海鲜——加重痛经 海鲜中的螃 蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经 痛。月经期如何保健 1、饮食有节 月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清 淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突 然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水 果、蔬菜，保持大便通畅。2、调节情志 祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素 之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅， 避免不良刺激，以防月经不调。 3、清洁卫生 经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应 以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤 洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备 用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道， 引起阴道炎或子宫发炎。4、劳逸结合 经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动， 可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧 烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证 充足睡眠，以保持充沛精力。 月经对女性的好处5、勿乱用药 一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药， 以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治 为妥，不要自己乱服药物。6、寒暖适宜 注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒 雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。7、避免房事 月经时，子宫 内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌 的能力减弱。如此时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘 连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在 行经期间应禁止房事，防止感染。经期喝红糖水会胖吗 经期喝红糖水不会胖。红糖的 营养价值高，葡萄糖的能量释放比较快，不会积累过多就觉得会