生活补级站：关系花园.PDF

諮商心聞報 【第074期】 　 生活補級站：關係花園 諮商輔導中心 　林淑敏實習諮商老師　整理提供 根據95學年度諮商中心個案輔導統計資料顯示，前來尋求諮詢與 諮商為2440人次，保守估計有623人次（約25.5%）被關係所困擾（人 際關係、家庭問題、情感問題） 。此數據回應心理學家Glasser所 說：「 人因為不滿意的關係而影響生活各層面，如何覺察進而選擇有 效行為來改善關係，將是成功生活的關鍵之ㄧ。」 我們如何覺察自己在關係的哪一個階段，進而找到合適的方法增 進它呢？根據麥基卓(Jock McKeen)與黃喚詳(Bennet Wong)所著「關 係花園」，其書中提到五個關係週期，包含：初期階段（浪漫期、權 力爭奪期），特徵是能量（熱情、著迷、憤怒），後期階段（整合 期、承諾期、共同創造期）則較平穩、滿足。過程從彼此的了解不 多，會越來越親近，在坦露、好奇與承諾中，雙方便逐漸建立成熟穩 定的關係。 這五個週期適用於所有關係：夫妻、情人、親子、手足、商業夥 伴、朋友。每個人都有可能經歷這些階段，就像中國人談到的五行變 化，關係週期的每個階段都包含其他階段，雙方會從物化轉向對人 （自我與他人）的認識。 不論你目前與人的關係處在哪一個階段，你都可以選擇自己需要 的關係模式進行互動，以下提供「七做二不」秘笈作為維持關係的參 考： 『七做』原則： 1. 彼此保持信任的接觸，如一起喝咖啡、分享電視節目等。 2. 每天的談心時間，了解彼此當天的想法與感受。 3. 一起進行雙方都有興趣的計畫，增加互動機會。 4. 談論各自的興趣，如慢跑、看書等。 5. 新奇與實驗，如：旅行、品嚐新奇食物等。 6. 共同學習，如學跳舞、參加課程等。 7. 恢復浪漫：共創彼此的笑話和暗示，表示對方很特別。 『二不』原則： 1.不欺騙：欺騙是親密的敵人，但人並非刻意如此，而是習慣以最適 當的表現(卻未必是最真實的方式)贏得別人的鍾愛與肯定。 2.不控制：所有的控制都會破壞關係，在關係初期，雙方都會迫切渴 望控制對方，越能控制就越有安全感，卻因沒達到目的而產生怨恨、 生氣。 你可以在關係中選擇誠實的坦露自己，也包括可以坦率的有所保 留，任何關係性質，只要願意承諾對彼此誠實、好奇，就可以產生深 入的親密關係。 　 　 各院系專任輔導老師，歡迎各位老師指教 　理學院 、工學院 陳怡婷老師 （2262） 資電學院 、經營管理學院 王釋逸老師 （2263） 建設學院 游敏玲老師 （2264） 人文社會學院 王釋逸老師 （2263） 商學院 、金融學院 陳怡靜老師 （2265） 諮商輔導中心副主任 王釋逸（2263 ） 諮商輔導中心主任 李瑞陽（2280 ）