临睡前肚子饿了？睡前吃也不怕胖的4种食物.pdfVIP

临临睡睡前前肚肚子子饿饿了了？？睡睡前前吃吃也也不不怕怕胖胖的的4种种食食物物 　　减肥期间最怕临睡前突然肚饿，通常就这样 顶空肚去睡，但更多时候是睡不 着，还会影响睡眠质量。第二天早上吃早餐时速度更快，营养没机会吸收变相影响减 肥效果。想找点什么吃又毫无头绪，怎么办才好呢？试试以下4款食物，吃了之后睡 得更好，最神奇的，是可以促使身体在睡眠期间继续消脂，一觉醒来立即变瘦 ！ 　　1. 牛奶 　　睡不着喝杯牛奶是常识吧，但原来牛奶也竟然有减肥的功效！牛奶的主要成分是 蛋白质，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的体能消耗带来负担，反之可促进钙质吸收， 内里所含的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，从而帮助减重。 　　2. 燕麦 　　瘦身中的人，大多会选择燕麦作为主食。燕麦含有各种可溶性和不溶性纤维，有 饱足感之余亦可帮助吸收体内的胆固醇，减去多余的脂肪。另外燕麦亦含有丰富维他 命B、维他命E和叶酸等营养，对减肥十分有功效，还能促进新陈代谢，减少体内废物 堆积。 　　3. 杏仁 　　身为坚果的一员，杏仁含有丰富的蛋白质、维他命B、C、P以及钙、磷、铁等营 养成分，加上不饱和脂肪酸有助于降低血脂，而且大量纤维帮助减少饥饿感，令正在 减肥的人士更轻松瘦身～ 　　4. 蜜糖 　　听上去甜甜腻腻好像会长胖，但其实蜜糖含有脂肪酸，能促进肠道活动，当中的 维他命及矿物质亦具有调整肠胃的功能。另外，蜜糖所含的葡萄糖和果糖能被人体直 接吸收，不会堆积成脂肪，加上热量较低，因此具有很好的减肥功效。 本文作者：玫瑰半梅