甜椒的热量和减肥功效 别名.doc

甜椒的热量和减肥功效 别名：青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒 热量：22 大卡（100克可食部分） 甜椒南瓜汤的热量和减肥功效热量：17 大卡（100克） 主料 南瓜 500克 辅料 辣椒(青，尖) 100克 饮用水 1000克 调料 精盐 3克 味精 1克 色拉油 15克 类别 私家菜 糖尿病调理 健脾开胃调理 胃调养调理 防癌抗癌调理 甜椒南瓜汤做法 1.南瓜洗净，削去外皮，去除瓜瓤后，切成粗丝；甜椒洗净，去蒂去籽，切成粗丝。 2.南瓜用少量精盐腌2分钟，用水漂一下，沥干水待用。 3.炒锅放在大火上，放油烧至七成热，放入甜椒丝稍炒后，再放入南瓜丝炒几下，加入1000克温水烧开，至南瓜断生，打去浮沫，加精盐、味精即可。 甜椒菜瓜的热量和减肥功效热量：60 大卡（100克） 主料 菜瓜 300克 辅料 牛肉(肥瘦) 50克 洋葱 30克 辣椒(青，尖) 50克 辣椒(红，小) 50克 调料 精盐 4克 料酒 10克 鸡精 3克 生抽 3克 姜 3克 大蒜 4克 玉米淀粉 4克 花生油 15克 类别 家常菜 营养不良调理 健脾开胃调理 补虚养身调理 青少年食谱 甜椒菜瓜做法 1. 将菜瓜（甜瓜）去皮、去籽，洗净切成片，蘸上淀粉备用； 2. 青红椒去籽、去蒂，洗净切成菱形块； 3. 牛肉洗净剁成末； 4. 洋葱去干皮，切片； 5. 姜去皮切末，蒜切末； 6. 坐锅点火放植物油，油温四成热时放入菜瓜，待两面煎至变色后捞出，再放入牛肉末、洋葱片、姜蒜末； 7. 炒出香味时烹入料酒，放入生抽、青红椒、菜瓜片翻炒均匀，出锅即可。 青椒茭白的热量和减肥功效别名：甜椒茭白 甜椒炒茭白 青椒炒茭白 青椒茭白烩 青椒 茭白 辣椒炒茭白 热量：24 大卡（100克） 原料 甜椒 300.0g 茭白 300.0g 精盐 10.0g 味精 5.0g 详细说明 甜椒清炒茭白，只需将洗干净的甜椒和茭白加少许水，在锅中炒熟。 然后加入盐和味精等调料即可。 口味可以按个人进行调整，如加入糖、酱油、醋等等。 特别适合炎热的夏季食用。清口调理肠胃。 凉拌甜椒虾皮的热量和减肥功效热量：37 大卡（100克） 原料 甜椒 200.0g 大葱 50.0g 虾皮 30.0g 黄豆酱油 5.0g 详细说明 1、把甜椒切成丝或丁，葱切成薄片。 2、把切好的甜椒和葱片拌在一起，淋上少量酱油。 3、在拌好的甜椒上撒上虾皮。 圆茄炒甜椒的热量和减肥功效别名：茄子炒青椒 热量：42 大卡（100克） 原料 茄子(圆) 430.0g 甜椒 120.0g 老抽 5.0g 台正橄榄葵花油 15.0g 精盐 4.0g 饮用水 100.0g 味精 2.0g 详细说明 1.圆茄切成大条，甜椒切成粗丝。 2.圆茄放入沸水中过水并沥干水分。（这样处理可以让茄子吸油性变弱） 3.锅中放油，油热先放甜椒煸炒，然后放入处理好的圆茄一起炒。 4.茄子稍软放入盐、老抽、水，加盖焖烧。 5.水滚3分钟即成，出锅前放入味精。 辣椒炒苦瓜的热量和减肥功效热量：39 大卡（100克） 主料 辣椒(青，尖) 250克 苦瓜 250克 调料 精盐 4克 味精 2克 香油 10克 类别 私家菜 家常菜 糖尿病调理 防癌抗癌调理 防暑调理 辣椒炒苦瓜做法 1.将青椒去蒂、籽，洗净；将苦瓜洗净，剖成两半，挖去瓤，斜切成厚片. 2.锅架火上，不放油，用小火分别将青椒和苦瓜片煸去水分，锅放油烧热，下入青椒、苦瓜片煸炒，继而下入精盐、味精炒匀，淋入麻油即成。 干煸青辣椒的热量和减肥功效热量：52 大卡（100克） 主料 辣椒(青，尖) 250克 调料 香油 5克 酱油 5克 精盐 3克 白砂糖 5克 味精 2克 五香豆豉 5克 类别 私家菜 健脾开胃调理 肢寒畏冷调理 干煸青辣椒做法 1.青椒去蒂洗净，以刀拍扁后切长段。 2.炒锅不放油，倒入青椒不停翻炒，干炒至青辣椒回软且有焦点出现时，加入各种配料继续翻炒约2分钟即成。 烧拌辣椒的热量和减肥功效热量：52 大卡（100克） 主料 甜椒 250克 调料 香油 8克 精盐 5克 味精 5克 醋 3克 类别 四川菜 健脾开胃调理 单身食谱 烧拌辣椒做法 1. 将柿子椒洗净去籽切块； 2. 将炒锅烧热（不放油），放柿子椒下锅用小火炒； 3. 表皮变色后关火，撒盐、味精、麻油炒匀，淋上醋上碟即可。 干辣椒炒水芹的热量和减肥功效别名：辣椒炒水芹 热量：52 大卡（100克） 原料 水芹菜 500.0g 豆油 20.0g 辣椒(红，尖，干) 5.0g 精盐 4.0g 白砂糖 5.0g 味精 5.0g 详细说明 倒油 倒辣椒 放水芹 炒至干瘪加调味料 出锅 辣椒炝黄瓜的热量和减肥功效热量：51 大卡（100克） 主料 黄瓜 500克 辅料 辣椒(红，尖，干) 40克 调料 精盐 4