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《心理学与生活》读后俊杰直到昨天终于看到了一半的《心理学与生活》，我真的觉得心理学离不开生活，生活也离不开心理学。这本书把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，正如作者所言，“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，它贴近生活，深入实践的独特风格让我感触良多，我总结了一点生活中的法则。任何事情如果事先是自愿参加，并且在过程中付出努力，结果会更加有效持续的好效果也会更加持久，比如记单词。每个人在取得成功的时候都会归功于自己的努力和能力，而在失败的时候却会埋怨周围的人和环境，下次失败的时候不妨倒过来想。观察者偏见——由于观察者个人的动机和预期导致。通常，人们看到的只是、听到的只是他们所预期的，而不是事实的本来的面目。大多数人都是有偏见的。要克服偏见，可通过加强团体合作增强相互的依赖感（感到对方存在的价值）和信任感，产生深厚的友谊。“安慰剂效应”——个体对治疗会产生良好效果的信念所导致的健康的增强。因此，在一定的情景下，个体心里认为“我应该如何”，有时结果也常常会真的表现为“如何、如何”。“冥想”——是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我自我知识和良好状态。冥想时，人们的意识在自己的呼吸上，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象或什么都不想，可以减少焦虑，特别时那些对环境中充满应急的个体。它也许会导致其他类型的认知提升。“无组织信息”的记忆术：自己以创造性的方式使用概念形成表象或构成句子或故事。人格会影响健康：C型（隐忍的）性格（过分自我牺牲、特别能合作、不果断、特有耐心、服从外部权威，从不将消极情绪外露，悲观主义，将失败的原因更多的归为内因）非常不利健康。乐观的、积极的态度才有利于免疫系统的强大！工作倦怠的影响：超负荷的、环境竞争压力大的工作会使人产生倦怠感，甚至影响健康，这不仅仅是一个个体的问题，也是一个组织的机能失调问题，需要重新检查组织的目标、价值、工作负荷及奖励结构。酒精（心理学意义上属于镇静剂）的影响:一些人变得愚蠢、狂暴、友好、多话；而另一些人变得口出恶言和凶暴；还有一些人变得沮丧。短时间内消耗大量酒精会使中枢神经系统负担过重。在会议或群体中，当少数派非常不容易，鼓励这种行为，并多听听反对意见。有时候人的从众心理，更容易犯决策性的错误。不要过于关注自己的外在形象，你被关注的几率没有你想象的那么髙。我们总是认为自己的团体是最好的，但实试着接受不同的团体、不同的人，多听听和你意见相左的人的意见，有时会更有启发。许多重大的消极的事件带给你的痛苦，没有你想象的那么严重。同样， 兴奋的事情也不会给你带来更多更持久的快乐感。因此残疾病痛贫穷你也会很快 的适应，同样豪宅名车并不能让你幸福一辈子。团体的力量会更容易引发犯罪及不道德的事情，因此在团体里而尽量控制自己，不要轻视煽动和教唆的力景。如果2个选择一起给出，过了一段时间再让对方选择，他们会选择第1 个，如果第一个选择过后隔一段时间再给出第2个，马上选择时对方会选第2 个，如果你想让对方同意你的意见，你知道该怎么做了吧？“登门槛”效应，当你同意帮一个小忙，你还会同意帮一个大一点的，所 以答应一件事前，想清楚这件事会带来什么样的后果。把工作和兴趣分开，为了报酬的兴趣会慢慢变成负担，而不再是兴趣。少看电视，色情暴力网站和杂志，远离那些PV,收视率金钱不惜做任何事情的媒体，这些东西更容易让你沉迷于色情和暴力之间，从而更容易引发犯罪。群体会减弱里面的个体对事件的关注程度，他们都认为别人会有所反 映。地铁或者公车上，“见死不救”的场景正好说明了这个理论。“用进废退”规则：许多认为与年龄有关的变化其实是由于不使用，而不是由于衰退。身体的魅力：人们相信有身体魅力的人更友善、更外向。喜欢一个人或讨厌一个人，往往观念在先。关于本书我还有一些话：从现实的角度出发，现在我们正是大学生，我们就必须在心理学的基础之后，获得对于我们现在生活和学习的一个重新的定位与认识，这不同于我们之前对于大学的憧憬和期待，这里面更多的是融入了自己的理性思考和规划。在心理学的基础之上，我们要学会运用教育心理学方面的知识，进行学习效率的提升，并且明确学习的目的以及学习的价值所在。在生活中，大学生活面对很多的竞争和不愉快，我们要怎样合理调整自己的心态是一个重大的问题，只有自己明白，我们才能建立一个强大的心理，足以应付生活中的种种变化与冲击。2016年11月26日