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实验十四 灵敏素质的测评 1 实验目的 掌握灵敏素质各指标的测评意义；熟练掌握灵敏素质各指标的测评方法。 2 实验器材 秒表、皮尺 ⑴学生简单讲解各指标测评方法 在课前预习前提下，由几个学生分别讲解下述指标的测评方法和须注意的事项，教师和其他学生予以补充。 3 实验方法与步骤 3 实验方法与步骤⑴学生简单讲解各指标测评方法 ⑵五米三项折回跑的测评方法 3 实验方法与步骤 测量意义：测定不同方向折回跑能力。 适用对象：中学至大学年龄男女生。 场地器材：计时秒表；五米三项折回跑专用场地。 3 实验方法与步骤 （3）往返（10m×4）的测评方法 （3）往返（10m×4）的测评方法 测量意义：主要反映受试者的速度及在快跑中急停、急起和快速变换动作方向能力。 适用对象：适用于7岁至大学男、女生。 场地器材：10m×4的直线跑道若干条，在跑道的两端线外（S1和S2）外30cm处各划一条横线。木快（5cm×5cm×5cm）4块，其中1块放在S1线外的横线上，2块放在S2线外的横线上。秒表若干块。 ⑷“十字”变向跑的测评方法 3 实验方法与步骤 测量意义：主要反映受试者在快鲍中快速变换身体方向的能力。 适用对象：适用于10岁至大学男、女生。 场地器材：平坦场地、秒表、5个标杆、口哨。 ⑸十秒立卧撑的测评方法 3 实验方法与步骤 目的：测定体态姿势变换的灵活性 年龄：10岁至大学年龄男女生 器材：平坦地面，秒表。 测量方法：由站立姿势开始。屈膝弯腰，两手在足前撑地；两腿向后伸，身体成倾斜姿势；回复至屈蹲；再回复至站立姿势。在10s内完成正确动作。 4思考题 4思考题 请思考五米三向折回跑的测试方法。