辨识体质养生有道46.pptVIP

附、血虚质及其调理 望：面色苍白或萎黄，面色苍白或者萎黄、唇色、爪甲、舌淡白无血色。 问：容易失眠、多梦、头晕、眼花、不耐脑力劳动，月经量少色淡，甚至闭经。 养生要点： 起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。 中成药：归脾丸、复方阿胶浆、四物合剂、驴胶补血颗粒等。 药膳调摄：常食补血养血药膳。 血虚 中药： 当归，阿胶，熟地，枸杞、制首乌、龙眼肉、桑椹等。 食物： 胡萝卜、黑木耳、花生、大枣、 荔枝、猪肉、鸡肉、牛肝、羊肝、牛肉、驴肉等。  望：皮肤容易起荨麻疹、抓痕。 闻：常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。 问：容易对天气、异物过敏， 常有家族遗传史。 特禀质 养生要点： 多食益气固表的食物（黄芪、白术等），少食可能引起过敏的鱼虾海鲜、牛羊肉、辛辣、生冷食物。 居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。 望：体型肥胖，腹部肥满松软， 面部皮肤油脂软多， 面色暗黄而暗，眼泡微浮， 平素舌体胖大，舌苔白腻。 问： 容易困倦，身重不爽， 多汗且黏，胸闷，痰多。 胖人与痰湿质 ◇注意：并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。 膏人：指的就是类似肥胖症的人，腹部肥满松软，汗多且黏； 脂人：类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适； 肉人：是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。 ◇属于痰湿者：只有第一种。 痰湿质 养生要点： 环境调摄：避潮湿。 体育锻炼：长期坚持体育锻炼。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。 中成药：橘红丸、二陈丸、香砂六君丸、参苓白术丸、藿香正气胶囊等。 药膳调摄：食宜清淡，调补肺、脾、肾，驱除痰湿，不宜肥甘。 痰湿质 中药： 茯苓、半夏、桔梗、前胡、橘络、陈皮、贝母、竹茹、藿香叶、紫苏叶等等。 食物： 多食蔬菜，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如冬瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。 望：面垢油光，易患痘疮， 舌质偏红，苔黄腻。 问：心烦，易口臭， 小便短赤，身重困倦， 男易阴囊潮湿，女易带下增多。 湿热质 养生要点： 精神调养：静养，防止发怒冲动。 体育锻炼：积极锻炼，散发余热。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 中成药：一清胶囊、清开灵口服液、鲜竹沥口服液、黄连上清丸、湿毒清、龙胆泻肝丸等。 药膳调摄：宜清热化湿之品，少食辛辣燥烈与肥甘厚味。 湿热质 中药： 绿茶、薄荷、白茅根、连翘、栀子、竹叶、黄芩、芦根、冬瓜子、溪黄草、鸡骨草等。 食物： 饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等甘寒食物。 望：面貌忧郁， 神情时常烦闷不乐。 问：性格不稳定，忧郁脆弱， 敏感多疑，胸肋部胀满 或走窜疼痛，嗳气呃逆， 或咽间有异物感， 或乳房胀痛。 气郁质 养生要点： 精神调摄：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。 体育锻炼：多参加体育锻炼及旅游活动。 中成药：逍遥丸、加味逍遥丸、四磨汤口服液、气滞胃痛颗粒、乳癖消等。 药膳调摄：少量饮酒以活动血脉，多食行气、疏肝、解郁之中药和食物。 气郁质 中药： 柴胡、月季花、玫瑰花、郁金、香附、佛手、合欢花、生麦芽等。 食物： 黄花菜、海带、山楂、红酒、橙子、柑、香橼、木瓜、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、薤白等。 望：面色晦暗，容易长斑， 唇暗或紫，眼眶黯黑， 舌质暗有瘀斑或瘀点， 舌下静脉曲张。 问： 失眠，健忘， 女性多见痛经，闭经， 或经血中多凝血块， 经色紫暗黑有块，崩漏。 血瘀质 养生要点： 体育锻炼：多做有利于心脏血脉的活动。如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 精神调养：培养乐观情绪。 中成药：复方丹参滴丸、诺迪康、银杏叶片、步长脑心通、血滞通、脉络宁等。 药膳调摄：可食活血、化瘀、养血之品，少食肥肉等滋腻之品。 血瘀质 中药： 三七、桃仁、红花、丹参、当归、红花、川芎等。 食物： 桃子、山楂、银杏、油菜、慈姑、黑豆、木耳、洋葱、醋等。 第一部分 体质的概念及影响因素 第二部分 体质的不同分类方法 第三部分 体质的辨识与养生要点 第四部分 总结