标准的阅读和写作姿势对预防近视有效.pptVIP

规范读写姿势有效预防近视;班主任职责 ;任课教师职责 ;读写姿势“三个一”标准 ;学生的坐姿标准。双上臂、桌面和头部正好构成一个等腰三角形，头部正好处在三角形的顶点上，左手应该放在右手之前，左手臂弯为钝角，以帮助固定坐姿和书写本，这个姿势标准可帮助检验学生姿势正确与否。 ;用眼卫生“三要”、“六不要”守则 ;眼保健操;第二节用食指抵在眼角的睛明穴（有个小豆豆），食指指面一按一起，手不要离开皮肤。 ;第三节问题多，穴位找的不准，正确的是拇指抵在下巴上，一定要用中指和食指先放在鼻翼两边，中指放下，食指的位置就是四白穴（颧骨的下面），就在原位轻揉，不要幅度太大。 ;第四节拇指先揉四下，再用食指的第二关节刮上眼眶，两拍一下。 ;第五节稍低头，用食指和中指揉风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处揉按。;第六节两手离???脸不要托腮，用食指和拇指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。 ;阳光亮眼操 ;第二节：大侧视 直立，两眼平视，全身肌肉放松。 第一（三、五）个八拍：右臂向右自然平伸，摇动手指，保持头正视位置，两眼尽力去看摇动的手指； 第二（四、六）个八拍：左臂向左自然平伸，摇动手指，保持头正视位置，两眼尽力去看摇动的手指。;第三节：晶体操 伸出右手食指，置于眼前约33厘米（一尺）处。 第一个八拍的前四拍伸出右手食指，置于眼前约33厘米处，看清指纹； 后四拍右手食指指向眼睛正前方，看远处的目标（如树木、花草、高楼等）； 第二（三、四、五、六）个八拍重复第一节拍的动作。 以上三节操做完后，应两眼平视正前方，尽量远眺稍做休息。