羽毛球的基本原理.docVIP

挥拍的基本原理 羽毛球的挥拍过程是根据具体的击球特点来进行归类，前场，后场，正手，反手的击球特点都不同。本文主要介绍正手高远球，最基本的发球的原理：准备动作：1. 首先侧身面对球场，此刻你的胸部与球网垂直，成90度角。(右脚脚尖方向与球网平行）2. 重心落在右脚，左脚脚尖点地。（你可以轻松把你的左脚抬起，确保重心全部落在右脚）3. 右手轻松把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放松，小臂外旋，肩膀放松。（羽毛球拍拍面与球网平行）左手指着击球点（或者来球）击球动作：（记住，只有击球瞬间手腕和手臂是用力绷紧的，其他时刻是放松的）4. 转身正面对来球方向，重心落在左脚，转身过程左手收到做腰间，手心向上，在左手臂下落的过程，右手臂自然抬起到耳根。（如果你的持拍手腕在空中的位置没有变化，你现在应该形成一张强有力的弓，等待击球）（这个动作完成了击球前的球拍画半圆，绕8字的全部过程)5. 这时候将你的蓄在腿、腰、手臂的力气发挥出来，小臂继续挥动，在接近击球点时，小臂瞬间内旋，握紧（刚才的虎口空，掌心空现在变成端锅砸人的手势）。瞬间的力气全部发挥出来，击球的瞬间顺势收腹。（这时候应该有：腿部、腰部、手臂、内旋、手腕、手指等六个力气）在击球。收拍动作：6.收腹的过程自然收到左腹前，不会碰到自己的膝盖和左手初学者容易忘记：1. 转身（强化练习：看到球，首先把重心放右脚，左手手指指球）2. 小臂内外旋（强化练习：扇扇子,然后举手扇扇子）3. 重心转换：没有侧身就没有重心转换（强化练习：步伐练习：右脚单腿跳，交叉腿跳）（本图仅作示意，并非教程推荐都动作：上图动作并没有发挥腰部，腹部和手腕手指的力气） 巧发力网讯??? 羽毛球入门必读 内旋与外旋 在练习羽毛球时，我们常强调使用拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易击中球，所以要在击球瞬间转动手腕调节拍面击中羽毛球。 ?????? 在羽毛球运动的击球中，除了吊球、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动。像高远球、下手球、接发球等，不用内、外旋也可以击球，但会变成没有威力的失分球，所以最后一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的灵活击球的秘诀。 用肘臂力击扣杀球 在许多介绍羽毛球如何击球的文章中，常能看到“以肘先行用力击球”这样的表达方式。后场直线球的击球就是以肘关节为支点，运用手腕转动击球的，但并不是说只用肘臂力击球，既要用下半身的力，还要有肩的动作，进一步说还要用脑。“用肘臂力击球”仅仅是一个概念，目的在于使选手注重肘臂力的使用来击球。 扣杀球是羽毛球中动作幅度最大的一种击球，挥拍幅度的增大，意味着扣杀威力和角度的增加。挥拍幅度是指球拍动作轨道的加大，因此需要肩关节大幅度动作。所以说“用肘臂力击球”，目的在于强调这种意识，当然不仅是肘臂力，还必须利用全身反弹力，使力量集中于击球上。 屈膝90度以上 在接前场球时，最后一步大步跨前，根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的角度不可过深（小于90度），否则重心过于前置，塌腰前倾，难以保证身体稳定，更不利于击球后返回中心站位。 所以要求屈膝大于90度，当然也不是要求精确到用分度器来测量，大体上从上向下看，脚尖比膝盖靠前就行。实际体验一下，就会发现屈膝大于90度，上身稳定，脚步坚实，返回中心位置迅速。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力量，所以这种姿势对腿部力量要求较高，初学者可以从小步幅练习。 这期介绍的是汤仙虎接球前的准备姿势技术动作，下面这两组 HYPERLINK /photo/ \t _blank 图片分别从侧面及斜前方展示了汤仙虎这一技术的不同形态。接球前的准备姿势看似一个简单的技术，动作不复杂，却是 HYPERLINK /cgi-bin/comm_search?KeyWord=%E7%BE%BD%E6%AF%9B%E7%90%83ADTAG=160.3.1sf=21 \t _blank 羽毛球运动中一个最基础的技术，靠它来连接前场、后场、左边、右边、上上下下等各种技术。因此，同其它技术一样，这项技术也有其自身的规律。运用时，既要放松，又要积极。既有它固定的形态，又常处于不断的变化之中。下面我们先从斜前方向来看看这一技术。 图1-6 图1至图6：图片上技术采用的是正手发小球或是平球后，右腿随发球前跨一步，斜步站位的一种较积极的、准备衔接进攻技术的接球前准备姿势。这种斜步站位两脚间距离比较大，身体重心较高（图1）。双目注视前方。右手屈肘收回体前，正手握拍手腕微展，使拍头略微上抬，左手弯曲与右手形成平衡姿势，双肩放松，弯曲的双臂略外展（图2）。双腿微屈，重心略放在右腿上，这种准备姿势方便于前、后场加速的移动，明显显示出准备后场蹬转加速移动的进攻倾向。上下肢体浑然一体，干练，给