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考试焦虑学生的心理辅导案例 山海关一中 来风景 摘要：考试焦虑问题是中小学生常见的心理问题。本文小青，高三学生，因高二升高三考试没有考好，从此开始怀疑自己的能力，随着高考的迫近，出现了烦躁焦虑情绪，影响了其正常的学习和生活。症状持续时间约4个月，学习效率降低，成绩直线下降，她已体验到严重的痛苦，因此诊断为考试焦虑。笔者通过对其运用认知疗法、系统脱敏法等方法进行辅导，取得了满意效果。 关键词：考试焦虑，心理辅导，认知疗法，放松疗法，系统脱敏法 一、基本情况 小青，女，18岁，高三学生，成绩居于班级中上等，身体状态良好。她来自于农村，父母均是地道的农民，文化程度不高。小青从小成绩优异，被邻里称赞，为村里孩子学习的榜样，中考时以优异的成绩考入一中。入学以来，学习踏实认真、勤奋刻苦，高一、高二期间学习成绩排在班级5名左右。 自任高三班主任伊始，我就特别注意这个朴素、文静的女孩，主要因为她学习努力，上课认真听讲，作业也做的一丝不苟，可谓踏实认真。但是，几次月考考试下来，我发现她成绩直线下降，而且每次考试临近，她就愁眉不展，显得异常焦虑与憔悴。监考时，我特别注意到考场上的她一会搓手，一会用纸巾擦汗，甚至手指颤抖，字迹潦草，平时多次训练的题也解答不好，其他老师也如此反映。凭着职业的敏感，我诊断小青应该属于考试焦虑症。 二、问题概述 与此同时，小青在痛苦不堪时，向我发出了求助。果然，她的叙述证明了这一点： “我来自农村，父母都是农民，文化程度很低，家里经济条件也不太好。在我们村里，很多女孩子念不完初中就外出打工了。但是，因为我从小学习就特别好，爸妈都以我为骄傲，并说不管家里怎么困难都一定要供我上学，尤其我以我们镇第2名的成绩考入这个学校。村里人都说，我已有一只脚迈进了大学校门。” 她的眼圈开始泛红，沉默了一会，继续说：“我最怕看到父母劳累的身影，所以，我就拼命地学习，发誓一定要考上一所好的大学，来报答他们。我一直认为高三是一生中最重要也最关键的一年，所以，想加倍的努力学习。但是，高二升高三的考试，我一下从班级第5名下滑到第18名，我就觉得自己考大学没希望了。恰好，暑假回家听村里人说，女孩随着年龄的增长会越来越笨，尤其是冲刺的时候，不如男孩爆发力强。所以，从高三第一次月考开始，看到试卷，我就特别紧张，大脑一片空白，头上冒汗，手忙脚乱。以后的每次月考我都会在临近考试时有这些症状，有时候离考试还有一周甚至半个月我就开始紧张了，有时候还做恶梦，梦到考试时一道题都不会做。越是这样，我就越会想到父母，我真的不知道该怎么办……” 恰逢家长会的召开，我找其家长了解了情况，家长也反应，最近几个月小青情绪有点低落，睡眠也不太好。 三、个案分析及诊断 综合小青的口述及表现，基本可以诊断她为考试焦虑。这种情况在中小学生中普遍存在，并随着年级增高而逐渐增加。特别是学习偏科和性格内向敏感的同学，更容易产生此类问题。考试焦虑的形成既有心理原因，也有生理原因。就小青的症状分析如下： 1、考试焦虑的表现及成因 考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。他们往往敏感、多虑、缺乏自信，平时表现比较温顺、老实，自制力和自信心都比较强。在生理上，过度焦虑的学生常表现为不易入睡、做恶梦，食欲不振等症状。同时，因为过分焦虑考试，他们反而无法发挥正常水平，导致成绩不良。 考试焦虑的产生既有学生自身的原因，也与外部环境有密切关系。综合分析，小青产生考虑焦虑的原因有：一是害怕辜负家人的期望，想通过学习成绩报答父母，害怕失败后村人的谈论。她觉得只有自己成绩优异，考上好大学，才能对得起父母的付出，才能让村里人对她和她家人另眼相看。于是强迫自己一定要学好，要考出好成绩，结果影响了学习效果，使担心和忧虑加重，造成恶心循环。二是性格上的弱点。主要是小青过于自律，对自己要求过高过严，就因为高二升高三一次考试失利，使她失去了信心，不注重科学学习和休息，精神负担越来越重，产生了自己不行、笨的思想，出现了过度考试焦虑。 2、考试焦虑的影响 作为一种消极情绪，考试焦虑严重影响着学生在应试时水平的真实发挥。虽然轻度的考试焦虑一般是无害的，有时还会引起对学习的督促和推动作用，但过度的考试焦虑对学习有大的危害，并且严重威胁着学生的身心健康。（1）学生长期处于过度考试焦虑之中，会引起很多心里疾病。如：注意力不集中，记忆力下降，思路不清，情绪难以稳定，终日焦躁不安或闷闷不乐，同时使学生攻击的欲望和自责行为增强，缺乏学习的主动性和满足感，严重的还会走上自伤的道路。（2）过度考试焦虑会危害学生的身体健康，如：头疼、失眠、多梦、神经衰弱、食欲不振、心悸盗汗、脾气暴躁等，会对学生的健康造成危害。 四、辅导目标、方法及过程 （一）辅导目标 通过认知疗法、