青少年学习太极拳对平衡能力影响研究计划 - 教学资源库.DOC

HKedCity 第三屆專題探究獎勵計劃(2010年) 參與學校：香港道教聯合會圓玄學院第三中學 參與同學：6S 鄧子宜 6S周柏熙 6S連慧慈 6S姚嘉晴 6A林美珊 題目：學習太極拳對平衡能力影響研究計劃  題目：學習太極拳對平衡能力影響研究計劃 研究背景 由2000年本校開始在校內推行太極教學課程，至今已有九年，不少學生學習太極後獲益良多。在香港可經常見到老年人在公園或運動場耍太極，但接觸這項運動的青少年卻為數不多。於是從1996年起，前教育署引入太極作為課程推廣的元素(香港的課程發展處2003)「1」。由上種種元素可知，太極對青少年身體各方面帶來的影響更加值得我們探討。研究動機及目的 在社會中，不難看見有關太極拳對老人家影響的研究；眾所周知，持續進行太極拳運動的長者身體較健康，且活動及平衡能力較高。相反，太極拳對發育中的學生甚至青少年的影響卻未有相關研究可見。因此，引起了我們研究的價值，是次研究目的是為了測試學習太極拳對發育中的學生及青少年身體的影響。有研究顯示平衡能力在經過訓練後，會令人在進行體育運動時有更良好的發展，所以是次研究針對學習太極拳的發育中學生及青少年對其平衡能力的影響。(劉小湘、周偉峰2002)「2」 基於以動機，我們擬於本校進行上述的對照研究，藉此分析組學生在平衡能力上的差異程度。並且希望透過探討太極拳對平衡能力的影響，達到我們預期的目的：以清晰了解青少年練習太極拳對平衡能力的影響程度。研究假設練習「廿四式簡化太極拳」的時間越長，平衡能力會越好，即是組的平衡能力會最好；第二，有練習太極拳的組別和沒有練習太極拳的組別，前者的平衡能力較好，即甲組的平衡能力高於乙組的平衡能力。這研究就是用以證明這兩項假設。文獻探討 青少年 青少年「adolescence」這個字，源自於拉丁語的「adolescere」，原義是成長（grow up）、生長至成熟（come to maturity）或成長至成熟期（grow into adulthood），因此所謂青少年就是指兒童期至成人期中間的成長過度階段。(雅虎知識，2009)「3」 2. 廿四式簡化太極拳 廿四式簡化太極拳是帶氧運動，動作慢而輕柔，重視四肢與軀體的協調及平衡。每天鍛鍊可保持身體的柔軟度，對防預慢性疾病有好處。廿四式簡化太極拳是北京體育學院在1956年用楊家太極簡化改良規範而成，減省重覆的部分，加強左右對稱動作。整套只有廿四式，五分鐘耍完對缺乏時間運動的人大有裨益。（Tai Chi House，2009）「4」 3.平衡能力 我們將進行以下的三種平衡能力的測驗: a. 靜態無干擾姿勢的維持能力：閉眼單腳站立，學生雙手叉腰，用單腳站立，另一腳屈膝，腳離開地面，離開地面開始計時，計算閉眼單腳站立時間。 b. 主動運動過程中的平衡能力：先在地上畫一橫線，再在橫線左端畫一條50cm的垂直線，受試者左腳放在兩線的直角內，後跟抵橫線，左腳的左沿抵垂直線，右腳齊平站立，讓受試者按平常的步態向前走10步，停止時以左腳外沿為標誌，測量與開始時左腳外沿的距離，記錄為橫步的距離。 c.主動運動過程中受干擾時的平衡控制能力：受試者以簡易平衡木測試，聽到開始口令後，立即快速行走，測量平衡木上往返一次的時間，測試三次，取最大值。（肖春梅等2001）「5」 研究方法 我們將以中六級學生進行研究，利用早會課中的「廿四式簡化太極拳」太極拳教學，研究將學生分為甲乙組進行，研究批學生進行平衡能力測試，取得有關資料，作為研究的比較數據。 研究對象由於我校是香港道教聯合會圓玄學院第三中學，基於學校文化傳統，校內的舊生都曾經學習過太極拳，所以不適合作為研究對象。而我們將會在校內的中六班新生中隨機抽出40人作為研究對象，因為研究的對象必須為未曾學習太極的中六班新生。我們會在當中40人分20人為甲組，20人為乙組而甲組學生會在11月到2月期間學習太極，而乙組學生不會學習太極。作出比較，研究學習太極是否對平衡力有幫助。（潘淑滿2003）「6」 研究工具 我們會進行測驗，收集數據進行分析，研究太極對平衡力是否有幫助。而我們將會進行三種靜態及動態平衡測試。分別是「靜態無干擾姿勢的維持能力」、「主動運動過程中的平衡能力」和「主動運動過程中受干擾時的平衡控制能力」我們會利用以上的測驗收集數據，而測試方法已在上述提及。（肖春梅等2001）研究程序 研究方法會在本年度11月開始至翌年的4月結束。 11月 校內隨機抽出將中六新生40人，分為甲乙兩組，甲組將會學習「廿四式簡化太極拳」套路，而乙組不會學習，為對照組別，開始向甲組教授「廿四式簡化太極拳」套路。甲乙組進行第次平衡能力測試。 12月 甲組學習「廿四式簡化太極拳」套路，學生