以生物力学之概念浅谈腹部肌力训练及相关器材.PDF

專欄 以生物力學之概念淺談腹部肌力訓練及相關器材 目前大部份的研究顯示，代謝症候群的形成主要和胰島素阻抗性增加有關，而這除了可能和基因與 環境有關之外，另外兩個重要的原因就是肥胖以及缺乏運動。《天下雜誌》第 408期中提到台灣與日本的 企業界已經開始重視主管及員工的健康情形，每年的健康檢查除了血壓、血糖與血脂外，腰圍也是其中 一項檢查的重點項目。 文文 / 國立台灣大學醫學工程學研究所國立台灣大學醫學工程學研究所 呂東武教授呂東武教授 文文 國立台灣大學醫學工程學研究所國立台灣大學醫學工程學研究所 呂東武教授呂東武教授 近年來，健康的議題已經逐漸被大眾 目前大部份的研究顯示，代謝症候群 所重視。現代人由於飲食習慣改變、運動 的形成主要和胰島素阻抗性增加有關，而 時 間 相 對 減 少 ， 生 活 型 態 逐 漸 以 坐 式 為 這除了可能和基因與環境有關之外，另外 主，造成中廣身材族群的人數逐年攀升， 兩個重要的原因就是肥胖以及缺乏運動。 且隨著年齡增加、身體代謝能力下降，許 《天下雜誌》第 408 期中提到台灣與日本 多症狀也相應產生，醫界統稱此為「代謝 的企業界已經開始重視主管及員工的健康 症候群」，代謝症候群不是一項疾病，而是 情形，每年的健康檢查除了血壓、血糖、 疾病發生之前的症狀，在國人的十大死因 與血脂外，腰圍也是其中一項檢查的重點 中，與代謝症候群相關者就占了五項：包 項目。男性的腰圍標準為不超過 90 公分(約 括腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、 35.5 吋)、女性則是不超過 80 公分(約 31.5 與高血壓性疾病，佔民國 96 年國人死因統 吋)。有研究發現腰圍每超過標準值 1 公 計的 41%，遠高於十大死因首位的惡性腫瘤 分，罹患高血壓、心臟病、糖尿病的風險 (圖一)，且有日益增加的趨勢。2002 年《美 就比 一般人增 加 2~6%，但 若是 能減 掉腰 國醫學會期刊》的研究也指出，有代謝症 圍、降低腹部脂肪，將有助於血壓、膽固 候 群 的 人 死 亡 率 是 沒 有 代 謝 症 候 群 者 的 醇、血糖等數值下降，更能降低罹患心血 2.5 倍。因此，若能有效地預防或減少代謝 管及腦血管疾病的危險性。 症候群的發生，便能降低這些疾病的發生 事實上，除了脂肪囤積外，腹肌長期 率。 缺乏運動也是小腹形成的原因之一，因此 除了控制飲食習慣外，平時的規律運動更 能強化腹部肌肉、避免小腹產生。以近年 來盛行的高爾夫球為例，高爾夫球運動員 在揮杆擊球時，腹部需要產生很大的力量 而使身體轉向並將球擊出，此時強而有力