学习能力培养之一.ppt

身处困境的人常有负面反映，因为这些人被困在了环境的框框里面了，不肯也不敢把他们打破。事实上，为了保持这个层次的框框不被改变，他们会以右边的方式去处理其他层次（其实就是让环境层次去支配其他层次） 行为 我每天只好重复那些行为，虽然毫无乐趣可言。 （在那些环境框框所划定界限中的活动） 能力 我会去学习更多的技巧去应付环境的需要（没打算跳出来，只是能适应那些框框而已） 我不知道学些什么才会有用（向框框投降了） 信念/价值 再学也没有用，生活就是如此艰难（信念） 改变要冒险，万一失败了怎么办（价值） 身份 我没有这种命，我的运气不好，我不是这种人 成功快乐的人生是可以策划和实现的，但必须从身份开始。最容易的做法是给自己一个时限，例如三年后想成为一个怎样的人，过怎样的人生，然后按照思维层次逐级的策划 身份 三年后我将是一个怎样的人，有怎样的人生 信念/价值 怎样的信念和价值观能让我达成这个身份？什么是重要的？我要相信什么原则和规律？我应该放弃些什么？ 能力 为了达成，我有怎样的不同做法？什么可以什么不可以做？需要掌握什么技能？ 行为 怎样做？第一步是什么？接下来？一份时间表和行动的计划 环境 谁能有助于我？那些最能让我达成目标？那些资源我可以用到？什么时候？什么地方？ 按照这种程序发展出来的计划，最有推动力和改变人生素质的可能。从自己理想的身份发展出来的环境及行为层次的计划，可能会与现实有很大的不同，有挑战性，但是也具有深远的提升潜力，运用这个方法，策划人生最具意义同时也最有可能成功。 精神 身份 信念 能力 行为 环境 精神 身份 信念 能力 行为 环境 定型 定型 1，写下一件希望得到但却没有的东西。 2，如果得到了，你会有怎样的行为，写下答案。 3，看着行为层次的答案，问自己：这些行为给你怎样不同的选择（让我可以……），写下来。 4，看着能力层次的答案，问自己：这些不同的选择可以帮自己实现怎样的信念/价值，写下来。这些就是那件尚未得到的东西满足你的深层需要了。 5，为每个深层需要，写出至少三个不同的做法，新的可能方法。 6，在这些新的不同做法中，选出一项最适当最想做的，然后行动。 我们在批评或教导一个人时，尽量把话维持在行为和能力的层面，这样，对方会比较明白，也容易接受。 例一：孩子不慎打破了杯子，可以有不同的话语： 行为：你把杯子打破了。 能力：你原本可以双手捧着杯子。 信念：你做什么都闯祸。 身份：连杯子都拿不好，你真没用。 孩子还没有足够的分辨是非能力，如果父母说她没用，她会相信自己没用。 对孩子最正确的态度是相信孩子的身份和信念是良好的，只不过是行为不对或能力不足而已。 ?例二：男士忘了给女方打电话。 行为：你没有给我打电话。 能力：手机没电了你也可以用公用电话嘛。 信念：你不关心我，你不爱我。 身份：你是一个自私、没有爱心的人。 成年人在争吵时，往往在身份或信念的层次上攻击对方。 把话语约束在行为和能力层面上，冲突就不容易失控。 掌握了思维层次，我们把事情控制在容易处理的层次上，人生的烦 恼就自然减少，人生乐趣因此而增多。 心舞飞扬 ?身份是一个人的本体实质，而这个本体实质面对世界种种事物的处理态度，所依据的就是这个人的信念系统。因此，可以说维持这个人在这个世界上生活下去的是她的信念系统。而这个信念系统的效率决定了这个人的人生是否成功和快乐。 BVR概论 1，BVR代表信念、价值观、规条。是一个人的人生观，所有意念行为的思想基础，她操纵着我们人生的每一件事情。是我们做出判断的基础和依据。BVR使大脑自动的思考和行动。 2，信念是事情应该是怎样的，是原因。价值是事情的意义，什么重要，有什么好处等。规条是事情怎样安排才能取得价值，实现信念。价值和规条是具有特别性质的信念部分。 3，BVR是生活经验总结出来的处世模式。一个人出生时没有BVR，只有在成长过程中经由生活体验而来。因为永远有新的体验，所以一个人的BVR也不静止不变。因为没有两个人的生活体验完全相同，所以没有两个人的BVR是一样的。 4，BVR受到了冒犯，负面情绪就会出现。所有人的内心的困扰或者人与人之间的纷争，都是来自BVR的冲突。 BVR有一个外壳，就是态度。所以，态度是BVR的表征，只有BVR改变，态度才会改变。 ?一个人的BVR加上态度，简单的说就是这个人的性格。 BVR 态度 性格 BVR的形成，有四个途径： 1，本人的亲身经验。 2，观察他人的经验。 3，接受别人的灌输。 4，自我思考的总结。 很多人在今天的环境里感到