如何维护和保持心理健康.PPT

青岛职业技术学院大学生心理健康教育中心 第一章 相聚是缘 1、要全身心地投入。您投入的多少与您的收获多少是成正比例关系的。 2、课堂的主角是您自己。 3、为自己做作业和练习。 拿出您真诚的心。 用您的真心换取他人的真情，温暖自己，感染他人 ? 教学内容 相聚是缘 ? 学会交往 ?生活馅饼 懂得感恩 天生我才必有用 当不良情绪产生时 我是谁 完美只是一个概念 换一种想法 学会学习 恋爱需要学习（一） 恋爱需要学习（二） 生命的价值 什么是我最看重的 模拟面试 把心留住 一.面对面的介绍 将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。 注意事项： （1）排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。 （2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒暄并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。 二．七手八脚 1、分组:请同学依序由1-6报数，报到1的为第一组，以此类推。2、分在同一个小组的人在指定地点集中，完成下列事项： 填写团体承诺书 小组给自己的小组起一个名字 为自己的小组画一副画，内容包括小组名字，小组组标、小组特点等。 3、活动结束后，请大家欣赏每一组所画的画。每一组将自己的画介绍给大家。 著名心理学家马斯洛和密特欠曼也曾提出人的心理是否健康的10个标准： 是否有充分的安全感 是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力 自己的生活理想和目标能否切合实际 能否与周围环境保持良好的接触 能否保持自身人格的完整与和谐 是否具备从经验中学习的能力 能否保持适当的良好的人际关系 适度地表达和控制自己的情绪 在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性 在社会规范的范围内，适度地满足个人需求 心理健康的标志 了解自我，悦纳自我。 接受他人、善与人处，关系和谐，无孤独感，积极态度多于消极态度。 正视现实，接受现实（不逃避现实，对困难挑战）。 热爱生活，乐于工作。 能协调与控制情绪，心境良好，积极情绪总是占优势，能适度地表达控制自己的情绪，喜不枉、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦而不卑、自尊自重。 人格和谐完整：人格结构包括气质能力、性格、理想、信念、动机、兴趣、人生观等能平衡发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来，思考问题方式是适中的合理的。 智力正常（70）是心理健康的重要标准，是观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合 。 心理行为符合年龄特征 对心理咨询的误解 精神病患者才需要心理咨询 心理咨询师是替人解决问题的 心理咨询的谈话内容是绝对保密的 心理咨询师具有投入人心的本事 好的心理咨询看一次就有效 承诺书? 我自愿参加《心理素质训练》团体，在活动期间愿做如下保证： 1、我一定准时参加所有的活动，不迟到、不早退，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。 2、对于小组成员的个人隐私我绝对保密。课外我不做任何有损小组成员利益的事。 3、小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿意真诚表达自我，与大家分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。 4、小组活动时，我决不对他人进行人身攻击。 5、我一定认真完成作业。 6、小组活动时，我不做任何与活动无关的事。 签名： 年 月 日 作业： 制作两张同样的成员个人卡: 写下关于您自己的有关信息和您想写的其他内容。 （一张送给老师，一张带到您的小组） * * 青岛职业技术学院 大学生心理健康教育中心 课堂经验 课堂要求 心理健康的标志 美国学者坎布斯认为一个心理健康、人格健全的人应有4种特质： （1）积极的自我观念（悦纳自己，体验自己存在价值，积极观念占优势） （2）恰当地认同他人（认为别人存在价值，认同别人又不依赖或强求别人） （3）面对和接受现实（实事求是地去面对和接受现实考验） （4）主观经验丰富，可供取用（对周围的事及环境有较清楚的知觉，不会迷惑或徬徨，在自己的主观世界中储存各种信息，知识、技能并能随时提出使用。 如何维护和保持心理健康 要树立正确的人生观与世界观（认知结构） 不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己 能力所及范围之内。 对他人期望不要过高，避免失望。 学会情绪的自我调控，排除情怒情结。 多