三宗内家拳教本【形意拳初级教程】.PDF

三宗内家拳教本【形意拳初級教程】 【１】基本功 1-1)五行功 ①上下式 伸筋法 展骨法 功力法（(a)快鬆,(b)重透,(c)摔投) ②左右式 伸筋法 展骨法 功力法（(a)快鬆,(b)重透,(c)摔投) ③前後式 伸筋法 展骨法 功力法（(a)快鬆,(b)重透,(c)摔投) ④開合式 伸筋法 展骨法 功力法（(a)快鬆,(b)重透,(c)摔投) ⑤螺旋式 伸筋法 展骨法 功力法（(a)快鬆,(b)重透,(c)摔投) 1-2)九宮圏身法 ①踝 ②膝 ③股関節 ④丹田 ⑤臍 ⑥中脘 ⑦鳩尾 ⑧壇中 ⑨頚 1-3)搬腿法 擰馬式 仆臥式-1 仆臥式-2 仆臥式-3 伸背式 弓伏式 抱靴式 1-4)腿法 ：八方腿 ①前後脚 前踢後蹬 伸展･屈曲 ②左右脚 双踹脚 外転･内転 ③内外脚 外擺裏合 水平伸展･屈曲 ④螺旋脚 截腿側踹 内旋･外旋 1-5)歩法 三才跟歩 劈墜歩 蹬弾歩 跟刹歩 扣擺歩 扣歩 夾歩 擺歩 鶏夾歩 弓歩 弓夾歩 鶏夾歩(連環) 五行歩 前進歩 後退歩 側進歩 丁字歩 循環歩 【２】套路 2-1)構え：三体式 站椿法 静椿法 動椿法 五行歩 進歩三体 退歩三体 前横三体 後横三体 換歩三体 2-2)定架式：五行手 站椿法 静椿法 動椿法 進歩三体 退歩三体 前横三体 後横三体 換歩三体 劈掌勢 六分式 三才式 陰陽式 連環式 鑚掌勢 －－－ 三才式 陰陽式 連環式 崩拳勢 －－－ 三才式 陰陽式 連環式 炮拳勢 六分式 三才式 陰陽式 連環式 横拳勢 －－－ 三才式 陰陽式 連環式 2-3)初級套路：五母拳 劈掌勢 六分式 三才式 陰陽式 連環式 鑚掌勢 －－－ 三才式 陰陽式 連環式 崩拳勢 －－－ 三才式 陰陽式 連環式 炮拳勢 －－－ 三才式 陰陽式 連環式 横拳勢 －－－ 三才式 陰陽式 連環式 2-4)初級套路：五行拳 01)開門式 02)三体式 03)劈拳 04)鑽拳 05)崩拳