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除了上述 ,肥胖者還可能遭遇…
體態不佳 ,影響外在第一印象
根據統計肥胖的小朋友較容易受同儕排擠
行動不方便 ,體力較差
末端循環不良 ,靜脈區張。臉部四肢與肚子都有機會
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什 麼 造 成 體 脂
不均衡飲食 過量飲食
Couch Potato
宅男腐女
鮮少運動 脂
吝亂的作息與用餐時間
標準體重
男性 :(身高(公分)-80)X0.7±10%
Ex :175的男性超過73公斤就是超出標準體重
女性 :(身高(公分)-70)X0.6±10%
Ex :160的女性超過59公斤就是超出標準體重
運動333
每週至少運動3次 但你真的這麼
有恆心毅力嗎?
每次30分鐘以上
運動時讓心跳拍數達每分鐘130下
減重與減體脂肪
體脂肪分為二部份 ,一是身體裡必須
存在的脂肪 ,存於內臟之間,可保護內
臟,也存在骨髓 、經神系統。其二為身體
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