如何放松“肌肉发达”的学生运动员僵硬的肌肉.pdfVIP

运 动 训 练 的 学 生运 动 员僵 硬 的 肌 肉 口 谭 新 莉 陈 国强 摘 要 ： 运 用 观 察 法 和 调 查 法 对 湘 谭 大 学 、 湖 南 永 州 二 中和 湖 南 宁远 一 中的 部 分 参加 业 余 训 练 的 “ ” 肌 肉发 达 的 学 生 运 动 员进 行 分 析 ， 剖 析他 们 肌 肉发 达 且 紧张 的 一 般 原 因 ， 并发 现 其 隐 藏 的 原 因 ， 对 此 提 出相 关 的 具 体 建议 ， 以 期 能 改 进 这 一 现 象， 提 高他 们 爆 发 性 项 目的 成 绩 ， 继 而 提 高学校 运 动 队 的 整 体 水 平 。 更 有 效 地 为 国 家培 养更 多的体 育后 备 人 才 。 关键 词 ： 肌 肉 紧 张 放 松 训 练 随着学 校 体育 工 作 的全 面 开 展 ， “ 我 国课 余体育 训 练 动 也 能促进 其 它 物 质 的恢 复 ， 继 而 直接 影 响疲 劳 的恢 复速 ” 入 了一 、 展 的新 的 阶段 『l 】在 度 。 此 外 ， 由于肌 肉紧张 得 不 到消除 ， 会 使血 管继 续 受压 ， 进 个有组 织 、 有 计划 稳 步发 ， 我 国各 中学 和 大学 ， 参加课 余体 育训 练 的运 动 员 日益增 加 ， 血 流 受 阻 ， 这 些 都 会 引起 静 止 状 态 下 的肌 肉痉 挛 。 另 外 ， 运 动 员 的水平 也 普遍 提 高 。 肌 肉放松 还 有 助 于 提 高神经 调 节 功 能 ， 有利 于 速 度力量 的 在 对 湖南湘谭 大 学 、 湖 南 永 州 二 中和 湖南宁远 一 中的 发展 。 业 余训 练 队 的运 动 员 的调 查 中发 现 ， 有 一 种 类 型 的运 动员 1． 2 准备 活 动 不 充 分 、 不 科 学 非常有 特 点 ， 他们 的肌 肉发 达 、 成 型 ， 绝 对 力 量 大 ， 训 练 准 备 活 动 的作 用 勿需 多 说 ， 它 不 仅 能缩 短 进 入 工 作 状 也 肯 吃 苦 ， 而 且 在平 时 的运 动 、 训 练 中喜 欢 使蛮劲 ， 喜欢 态 时 间 ， 提 高 中枢神 经 系 统 的兴奋 性 ， 减 少 运 动伤 害 ， 还 以 人 运 几 可 以 温 减 少 肌 肉的粘 滞 性 减 少 阻力 ， 增 加肌 肉 力 服 ， 别 的 动 员 在 最 初 参 加 训 练 的 个 月 内， 成 绩 升 高体 ， ( ) 一 2 至 1 1 果 长 期 不 做 准