利用墙壁学排球，有效解决学生入门难问题.pdfVIP

● 教学长廊 口 李 海 摘要-排球，它是一项入门难、进步快的项目。学生在排球学习过程中，往往在开始学习时，会遇到很多困 难，很难产生学*-7排球的兴趣。采用 “对墙练习”的方法，能够使学生很快了解和掌握排球的基本技术。通过由易 到难的练习方法，能够很快提高学生排球水平。随着学生技术水平的提高，学生对排球学习的兴趣也会随之提高， 学生学习就会进入一个良性循环阶段。 关键词：对墙练习法 帮助学生 提高 排球水平 排球在入门阶段学习中有一个显著特点——^、门难、进 4、有目标的对墙进行传、垫球练习：在墙壁上划一个 步快。说它难，一是因为排球的规则规定，在打排球时，击 区域，让练习者对准指定区域进行传、垫球，提高练习者控 球动作要正确清晰，在手上停留的时间不能长，更不允许将 制球的能力 (区域的大小是随着练习者水平提高由大变小)。 排球接住或抛出。二是由于对击球手型和击球部位要求比较 5、移动中对墙进行传、垫球练习：(1)左右移动传、垫 高，学生在未完全掌握技术动作之前，相互之间无法打来打 球练习，在墙壁上划左右两个区域，让练习者对准指定区域 去，难以使学生产生兴趣。说它进步快，是因为，排球是一 进行传、垫球，来提高练习者左右移动传、垫球能力。(2)前 项隔着网子的运动，非同与篮球、足球。学生一旦掌握排球 后移动传、垫球练习，是要求练习者对墙传出力量大小不同 的基本技术之后，在练习中，相互之间的来回球次数就会明 的球。根据球从墙壁上反弹的情况进行前后移动，提高练习 显增多。随着学生技术的提高，学生对排球学习兴趣也会提 者前后移动传、垫球能力。 高，学生学习就会进入一个良性循环阶段。所以，解决好人 (二)、扣球技术的练习方法 门问题是关键。如何来解决学生入门难问题，方法当然有很 1、近距离对墙进行扣固定球的练习： (以右手扣球为 多。我通过多年采用 “对墙教学”方法的尝试，感到采用 例)练习者面对墙壁相距30厘米左右，两脚前后开立，左 “对墙练习”也是一个非常好的方法之一，下面就谈一谈 手将球固定在自己右肩上方的墙壁上，用右手来反复练习扣 “对墙练习”的一些方法和好处。 球动作，主要体会击球时的手型、击球点和扣球挥臂的动 一 、 介绍排球 ‘ 时墙练习”的方法 作。 (一)、传、垫球技术的练习方法 2、对墙进行自抛自扣练习：练习者距离墙壁2-3米左 1、近距离对墙进行传、垫球练习： (1)传球：①练习 右，采用自抛自扣的方法，进行反复练习。 者面对墙壁相距30厘米左右，用正确的手型和击球点，先 3、对墙进行连续扣反弹球练习：练习者距离墙壁2-3 将排球按在墙上，然后用手腕的微动来体会传球的手型和击 米左右，在前一个练习的熟练基础上，连续扣墙壁反弹的 球点。②练习者距离墙壁1米左右，进行自己抛球自己传球 球，主要体会转体收腹、鞭打和压手腕的动作。 练习。 (2)垫球：①练习者距离墙壁 1米左右，进行自己 (三)、发球技术的练习方法 抛球自己垫球练习。②练习者距离墙壁1米左右，将排球抛 1、近距离对墙进行发球练习：练习者距离墙壁2-3米 向墙壁，然后去垫墙壁反弹回来的球。主要体会击球部位、 左右，采用软式排球和气压不足 (反弹力小)的硬排进行练 击球点和 “一插、二夹、三抬臂”的击球动作。 习，主要体会击球手型、击球点和发球挥臂的动作，发球时 2、中距离对墙进行传、垫球练习：练习者距离墙壁1～ 击球力量不要太大。 2米左右，连续不断地进行传、垫由墙壁反弹回来的球。 2、中远距离对墙进行发球练习：练习者距离墙壁4～6 3、远距离对墙进行传、垫球练习：在掌握好中距离对 米左右进行练习，发球时击球要有力量，主要体会发球时的 墙传球、垫球的前提下，逐渐加长传、垫球练习的距离，体