压的危险因素.docVIP

高血压的危险因素 1.家族史； 2.随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升； 3.性格忧郁，精神紧张，性格急躁，容易激动； 4.食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒； 5.肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。 高血压对人体的主要危害 1.高血压危象； 2.高血压中风； 3.动脉粥样硬化； 4.冠心病； 5.高血压性心脏病 治疗高血压须防“五乱” 一乱：不规则用药。 二乱：随意停药。 三乱：频繁换药。 四乱：不愿联合用药。 五乱：凭自我感觉用药。 糖尿病防治措施： (1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。 (3)饮食要保证合理体重及工作，生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物食物总热量的15％-20％(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1．5)，蛋白质占食物总热量的10％—15％。多吃蔬菜。 (4)增加体力活动，参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)戒除烟酒等不良习惯。 (8)对中老年人定期进行健康体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。 糖尿病的预防 一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住! 二、生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。 三、多加锻炼身体，少熬夜。 冠心病的预防 ★不吸烟。 ★保持血压正常稳定，理想血压是120／80mmHg。 ★维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂药。 ★避免精神紧张。 ★运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发生。 ★维持血糖正常，防治糖尿病。 ★对已有冠心病危险因素(高血压、糖尿病、高脂血症等)的高危病人，建议长期服心血康防止冠心病的发生。 冠心病病人应注意的几个问题 1．坚持长期服药，不突然停药，定期就诊复查： 2．养成良好的生活：方式和行为习惯，坚持适量体育锻炼，避免做剧烈运动，防止肥胖，戒烟限酒，不多饮浓茶及咖啡等； 3．保持心情舒畅，乐观开朗，避 免剧烈的情绪波动； 4．合理膳食，低盐低脂饮食，多食新鲜蔬菜和水果，饮食不宜过饱，提倡少食多餐； 5．保持排便通畅，防止便秘。 脑卒中(Stroke)是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。又叫脑血管意外。脑卒中分为缺血性脑卒中和山血性脑卒中。 脑卒中的预防 ★体检检查是否有高血压，高血脂、糖尿病，心脏病，若有，在医生的指导下用药。 ★积极发现短暂性脑缺血发作(小中风)患者并治疗。 ★良好的生活习惯 ①合理饮食，减少吃盐量，适当控制动物脂肪摄入，增加蔬菜、水果与蛋白质饮食； ②加强体育锻炼，每周3—4次，每次30—60min的运动可以有效帮助消耗热量； ③控制体重； ④不吸烟，少饮酒。 ⑤平时注意劳逸适度，保证充足睡眠，保持心情舒畅； ⑥在气温骤降时，高血压病人要注意防寒保暖，以预防寒冷天气刺激神经和血管，导致脑血管破裂出血。 恶性肿瘤的预防 ☆勿憋尿。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，预防膀胱癌的作用。 ☆戒烟。 ☆多喝蔬菜汁。 ☆多吃洋葱和大蒜。洋葱和蒜头是极佳的保健食品。 ☆多吃生萝卜。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分——双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹调，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。 ☆限制高脂肪饮食。 中国公民健康素养66条（摘选） （基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。9.献血助人利己，提倡无偿献血。10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。17.艾