备孕爸妈必看：学会测基础体温让备孕的你事半功倍!.pdfVIP

备备孕孕爸爸妈妈必必看看：：学学会会测测基基础础体体温温让让备备孕孕的的你你事事半半功功倍倍！！ 　　备孕爸妈必看：学会测基础体温让备孕的你事半功倍！监测基础体温可以告诉你 什么？ 　　 来说说，什么是基础体温。基础体温就是人体在静息 （通常是睡眠）状态下达 到的体温最低值，它可以向我们透露6大健康秘密： 　　1、有无排卵 　　在一个有排卵的月经周期中，基础体温会随月经周期而改变：以排卵日为界限， 前半期体温低，通常在36.2℃～36.4℃，后半期体温高，会升高0.3~0.6℃。在这前后 两个半期之间，会出现一个基础体温最低点，排卵一般就发生在最低点后基础体温上 升期。 　　 　　但如果体温曲线像下面这张图一样，没有明显的上升，则说明没有排卵，表示可 能有：无排卵型功能性子宫出血、不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等异常，提醒 您要及时去医院就医了。 　　 　　2、指导受孕 　　在知道了“出现极低体温就预示着要排卵”之后，你可以在当天及之后1~2天同 房，能增加受孕几率。因为卵子自卵巢排出约可存活 1～2 天，精子在女性生殖道内 约可存活 2～3 天。 　　不过需要注意的是，单个月的基础体温测量不能用于指导受孕，需要连续监测3 个周期以上的基础体温，才能准确把握排卵情况和排卵规律。 　　3、了解黄体、排卵等功能 　　如果你的基础体温从低温相向高温相过度时，上升很快，高温比低温高出0.3℃~ 0.5℃，高温天数在11天以上，高温区的体温不是上下激烈波动，则说明你的黄体功能 正常。 　　如果排卵后体温上升缓慢，或体温上升幅度小于 0.3℃，且高温相持续时间小于 11 天，提示黄体功能不全或黄体萎缩不全。 　　1）基础体温上升缓慢： 　　正常来讲，在出现体温最低点后，1~2天基础体温就会达到高温相。如果这个过 程持续时间过长，例如下图，从14~22 日经历8天才达到高温相，就属于基础体温上升 缓慢，则提示黄体功能不足、子宫内膜分泌不足，可能导致不孕或怀孕后流产。 　　 　　2）基础体温上升幅度不足： 　　正常情况下，排卵后由于孕激素的致热作用，基础体温会升高0.3~0.6℃。如果体 温上升幅度达不到这个范围，则提示卵泡发育不良，可能导致不孕症。 　　3）基础体温上升平台期持续时间不足： 　　高温相没有达到11天，且体温下降后没有立刻来月经，比如下图这种情况，提示 黄体功能不足，可能有经前期出血、不孕症、孕早期流产。 　　 　　4）基础体温下降缓慢： 　　基础体温的高温平台期持续时间不足，不是在1~2天内下降至低温相，而是缓慢 下降，甚至月经期还持续着高温相，提示黄体萎缩不全，可能有子宫内膜不规则脱 落、经期延长、不孕症等。 　　 　　4、提示怀孕 　　基础体温升高 0.3～0.6 ℃后，并且持续时间达16天以上，提示可能怀孕；若持续 超过20 天，则怀孕的可能性在98% 以上。 　　 　　5、预警 兆流产 　　在怀孕初期，若体温波动大、基础体温有马鞍式下降，是 兆流产的预警信号。 说明可能有黄体功能不全、胎盘功能不足所致的 兆流产的迹象。如果及时治疗，则 体温会恢复。 　　 　　如果高温相持续 20 天以上，但曲线出现波动，且有阴道出血，可能是黄体功能 不全导致的 兆流产，可以用黄体酮保胎。经过治疗后，体温可以恢复正常。 　　如果基础体温未下降，但出现阴道出血，可能的原因有：染色体异常、免疫性、 子宫畸形等，说明胎儿发育出现问题，这种情况下不建议用黄体酮保胎。 　　怎么测量基础体温才准确 　　目前比较常用的测量方法是：每日清晨醒后，在未说话和作任何活动之前，测口 腔舌下体温 3～5 分钟。 　　将所测结果记录于基础体温表上，逐日进行，最后将一个月经周期的体温连成曲 线，形成下图这样的一个表。 　　 　　连续测量三个月经周期以上，准确率比较高。 　　为了最大限度减小误差，需要每晚临睡前将甩好的体温计放在床边或枕下，便于 伸手即取。同时还要注意，将生活中影响体温的任何因素 （如感冒、服药、性生活、 失眠等）随记在表上，以便参考。 　　但这种传统的测量方式，受干扰的因素比较多，易引起测量误差。而且每天都要 去手动测量、记录，很不方便，容易遗忘。还有很重要的一点，一天之中，真正 的“基础体温”一般出现在睡眠状态，比如下面这种情况，最低体温出现在凌晨2：30前 后，是很难测量到的，所以通常获得的数据要高于实际值。 　　 　　除了这种传统方法，目前还有一些新的体温测定手段，比如智能体温监测仪，不 管是睡眠还是平时，都可在腋下佩戴固定，能够长时间甚至24小时进行体温的测定与 记录。 本文作者