阿斯汤加瑜伽图集.pdfVIP

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2017-07-24 发布于江苏
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阿斯汤加瑜伽图集

ASHTANGA VINYASA YOGA OPENING MANTRA Om / Vande Gurunam charanaravinde / Sandarshita svatmasukuvabodhe / Nishreyase jangalikayamane / Samsara halahala mohashantyai / Abahu Purushakaram / Shankhacakrsi dahrinam / Sahasra sirasam svetam / Primary Series – Yoga Chikitsa (Yoga therapy) Pranamami patanjalim / Om 1. IN Urdhva Vrikasana 2. EX Uttanasana 3. IN Uttanasana B 4. EX Chaturanga 5. IN Adho Mukha 6. EX Urdhva Mukha 7. IN Uttanasana B 8. EX Uttanasana 9. IN Urdhva Vrikasana EX Samasthitihi Dandasana Shvanasana Shvanasana Suryanamaskara A – 9 Vinyasas – 5 times 1. IN Utkatasana 2. EX Uttanasana 3. IN Uttanasana B 4. EX Chaturanga 5. IN Urdhva Mukha 6. EX Adho Mukha 7. IN Virabhadras