第2章 田径.PPT

第3章 田徑（二） 跳高 壹、緒言 1894 年 英國劍橋大學及牛津大學舉行田徑對抗賽時，即有跳高項目 出現「側滾式」跳法 1912 年 1895 年 美國斯維尼（Mike Sweeney）選手改用「剪式」跳法 1920年 出現「腹滾式」跳法 腹滾式被廣泛採用，逐漸取代側滾式跳法 1941 年 1963年 美國福斯貝里（Richard Fosbury）創造「背向式」的技術，被現在選手採用 最初採用「跨越式」 各式跳高跳法 跨越式 剪式 側滾式 腹滾式 背向式 剪式跳法 運動員在過杆時，身體極速側向轉體，兩腿交叉如剪刀的橫向跨越方式，突破以往以跨越式跳的高度。 1957年，女子跳高好手鄭鳳榮曾以1.77米的成績打破世界紀錄 腹滾式跳法 用腹部翻轉，也就是以腹部靠近橫竿為軸心，前導腳與起跳腳依次翻越橫竿，肩膀下壓旋轉，依次以肩膀，背部落在軟墊上，完成動作。 1970年中國選手倪志欽採用此種跳法，創下2.29公尺的男子跳高世界紀錄 背向式跳法 1968年墨西哥奧運的跳高比賽登場時，美國選手福斯貝里（Richard Fosbury）一反對手的傳統腹滾式跳法，採用背向式跳法，而且以2.24公尺成績贏得金牌，此後背向式跳法成為主流。 背向式跳法分解動作 福斯貝里 跳高世界紀錄保持人 女子跳高的世界記錄保持者為保加利亞籍的科斯塔迪諾娃（Stefka Kostadinova）於1987年在義大利所創下的2.09公尺 男子跳高世界紀錄為2.45公尺，由古巴選手索托瑪約（Javier Sotomayor ）所保持。 貳、學習內容 一、助跑與起跳階段 （一）基本動作 背向式跳高採弧線助跑 慢跑中做踩踏、抬腿、擺動與跳躍的動作。 慢跑跨步，體會起跳擺動向內轉體動作要領。 （二）練習方法 1.繞圓圈跑、彎道跑：跑弧線時，身體要保持微內傾。 2.原地支撐作踩踏、擺腿練習：以一手扶支撐物，起跳腿做原地支撐練習擺腿動作。 貳、學習內容 一、助跑與起跳階段 （二）練習方法 3.助走兩步的跨步起跳擺動練習：於橫杆前自然走一、二步練習擺動腿推蹬，起跳腿跟部支撐起跳，擺動腿及手臂用力向上擺動。 助走兩步的跨步起跳擺動 一、助跑與起跳階段 （二）練習方法 4.弧線上慢跑的跨步起跳擺動向內轉體的動作練習： 擺動腿及手臂向上擺動，順勢向內轉體90° 弧線跑二、三步，跨步起跳 一、助跑與起跳階段 （三）學習要點 1.體會弧線跑的技術 速度由慢到快，外側肩膀微高於內側肩膀 2.原地支撐作踩踏、擺腿練習 擺臂須配合提肩及提腰的動作 3.助走兩步的跨步起跳擺動練習 強調擺動腿的快速推蹬和垂直向上擺動 4.弧線上慢跑的跨步起跳擺動向內轉體練習 騰空時，髖部微前挺保持一定的緊張程度 二、過杆的空中姿勢及落地動作 （一）基本動作 起跳時，身體應保持伸展的姿勢，向上騰空後，利用身體向後仰臥轉動，由仰頭、倒肩、挺腰，繞橫杆旋轉的空中動作。 當髖部越過橫杆時，順勢收腹帶動大腿向上甩小腿，以屈身姿勢下落，用背部順勢落在海綿墊上。 二、過杆的空中姿勢及落地動作 （二）練習方法 1.練習弧線助跑起跳：弧線助跑4～5步起跳後，順勢做向後上方仰頭、倒肩、挺腰 弧線助跑起跳上海綿墊 二、過杆的空中姿勢及落地動作 （二）練習方法 2.練習原地兩腳起跳背過橫杆：兩腳屈膝推蹬起跳，順勢向後上方仰頭、倒肩、挺腰 背對海棉墊 弓身越過橫杆，順勢收腹甩小腿 背部落在海綿墊 二、過杆的空中姿勢及落地動作 （二）練習方法 3.練習以較低的高度，助跑5～6步做背向式的技術：簡略的丈量弧線助跑的步點，練習起跳、過杆、落墊的完整動作。 4.練習全程助跑做起跳、過杆、落墊的完整動作：全程助跑8～10步，充分向上起跳，並以較高的高度來練習。 二、過杆的空中姿勢及落地動作 （三）學習要點 1.練習原地兩腳起跳與弧線助跑起跳上海綿墊 仰頭後，微收下顎，避免以頭部落到墊子上 2.練習原地兩腳起跳背越過橫杆 兩手臂須配合兩腳推蹬的動作 動作是先向上再後仰，否則容易碰觸到橫杆 3.全程助跑練習過杆動作 頭、肩、上半身不能提早倒向橫杆 仰頭後，須微收下顎 參、應用技術 一、助跑 包括助跑方式及助跑弧線標幟的制定。 背向式跳高助跑弧線標幟標定方法︰ （一） 先確定助跑弧線標誌：起跳點的位置為A。 （二） 起跳點A與橫竿（xy）的距離為60～100公分。 （三） AB為3.5～4公尺，BC為4～4.5公尺。 （四） 連接AC，取AC弧線為圓弧助跑線。AC圓弧線約跑4～5步。 二、起跳 一般皆選擇自己慣用且較有力的腿為起跳腿，擺動腿主要在協調配合起跳腿的動作。 助跑最後一步，起跳腿踩到起跳點作支撐時，須儘可能前伸著地，起跳腳尖與橫杆約成15～25度之間。 身體微向後挺直 不可將頭太過於後仰 起跳時，身體重心適度內傾，雙臂