自制减肥沙拉酸奶果粒沙拉的做法.PDFVIP

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自制减肥沙拉酸奶果粒沙拉的做法

当前文档由后花园网文自动生成,更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 自制减肥沙拉:酸奶果粒沙拉的做法 来源于:99健康网资讯 本文导读:酸奶可以刺激肠胃蠕动,常喝酸奶可以起到减肥的效果,今天 小编给大家介绍的这道沙拉不仅口感好减肥效果更好哦。 便秘介绍 便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或 者2~3天才大便1… [详细] 便秘的 病因| 便秘的 症状| 便秘的 治疗| 便秘的 预防 搜索:便秘 前面小编给大家介绍了土豆减肥沙拉的做法,今天小编再来给大家介绍一 道酸奶减肥沙拉。酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养 又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。 酸奶的减肥功效: 1.我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可 谓青出于蓝而胜于蓝。 发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙 源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生 素,在发酵后会增加。 2.酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物 ,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小 杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而 治疗便秘,减轻体重。 酸奶既能减肥也能增肥,所以要掌握科学的饮用方法,把酸奶和黄瓜,苹 果,红糖,青木瓜搭配在一起,酸奶减肥效果会更好的! 酸奶果粒减肥沙拉 材料:酸奶、草莓、火龙果、猕猴桃、苹果各适量。 做法:把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用 ,选择低脂的酸奶均匀的撒在上面,轻轻的搅拌后即可食用,如果放在冰箱里 冷冻一下会更加的美味爽口。 什么时候喝酸奶最减肥: 1.吃早餐时候喝酸奶 酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状 态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就 被排出。喝酸奶前,最好先吃些东西。 2.早餐午餐之间喝酸奶 午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富 ,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感 ,进而减少午餐的食量。 3.饭后两个小时候左右喝 饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对 吸收其中的营养最有利。另外,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸 收。 4.睡前喝 晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘,如果这时候吃些东西,食 欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西,建议用酸奶来 代替高热量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担 。 99健康网推荐阅读: 自制减肥沙拉:葡萄香蕉沙拉的做法 自制减肥沙拉:香蕉葡萄沙拉的做法 本文由程序自动生成,格式和排版可能和原网页有不一样的地方,如需查 看原版内容,请点击此处访问本文的WEB版本,也可以直接用手机扫描下方 的二维码,会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣(随机显示) 01、 大暑节气胃口不好多吃苦味食物

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