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自制减肥沙拉酸奶果粒沙拉的做法
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自制减肥沙拉:酸奶果粒沙拉的做法
来源于:99健康网资讯
本文导读:酸奶可以刺激肠胃蠕动,常喝酸奶可以起到减肥的效果,今天
小编给大家介绍的这道沙拉不仅口感好减肥效果更好哦。
便秘介绍
便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或
者2~3天才大便1… [详细]
便秘的
病因|
便秘的
症状|
便秘的
治疗|
便秘的
预防 搜索:便秘
前面小编给大家介绍了土豆减肥沙拉的做法,今天小编再来给大家介绍一
道酸奶减肥沙拉。酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养
又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。
酸奶的减肥功效:
1.我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可
谓青出于蓝而胜于蓝。
发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙
源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生
素,在发酵后会增加。
2.酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物
,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小
杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而
治疗便秘,减轻体重。
酸奶既能减肥也能增肥,所以要掌握科学的饮用方法,把酸奶和黄瓜,苹
果,红糖,青木瓜搭配在一起,酸奶减肥效果会更好的!
酸奶果粒减肥沙拉
材料:酸奶、草莓、火龙果、猕猴桃、苹果各适量。
做法:把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用
,选择低脂的酸奶均匀的撒在上面,轻轻的搅拌后即可食用,如果放在冰箱里
冷冻一下会更加的美味爽口。
什么时候喝酸奶最减肥:
1.吃早餐时候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状
态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就
被排出。喝酸奶前,最好先吃些东西。
2.早餐午餐之间喝酸奶
午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富
,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感
,进而减少午餐的食量。
3.饭后两个小时候左右喝
饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对
吸收其中的营养最有利。另外,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸
收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘,如果这时候吃些东西,食
欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西,建议用酸奶来
代替高热量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担
。
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