让你悄悄吃胖的10大食物热量超高.pdfVIP

让让你你悄悄悄悄吃吃胖胖的的10大大食食物物热热量量超超高高 一、汤人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物 但遗憾的是，汤所 含的热量也很高 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量 脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量 二、无糖曲奇无糖曲奇被人们当作是 无脂食品 人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至 无热量的食物了 三、咖啡一个没有咖啡的早晨是不可想，而你也希望听到咖啡是健康食品 没错，纯 咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路 某些咖啡饮 料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量 四、坚果值得注意的是，坚果只有 在只吃一碟时是健康的 但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就 不容易结束 坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了 五、低卡低脂食物实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕 你必须要留 意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里 六、水果干和麦片像葡萄干，苹 果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大 只吃 一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光， 那你就错了 七、桔汁和汽水人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含 量 但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量 没有比水更低卡的饮料了 你可能 认为每天这一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里，但请想想长此以往会有什么 结果？ 八、早餐档有些早点摊看起来健康，甚至在包装上印了健康标志，但看看食品 配料单上什么摆在最前面就可以揭穿这些包装的谎言 只要摆在最前面的两种或三种 配料含大量的果糖，那你就要小心它们含高热量了 而早点档提供的食物恰恰就是这 样的 九、沙拉酱沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量 有些研究表明食 用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱 十、猪肉但即使是猪腰 部和上腰部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧 增 因此，即使这块肉是纯瘦肉，到底是健康食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方 式了 本文作者：菠萝养颜健身