定立目标.PPT

憂鬱小王子抗逆之旅 Class Four - 為自己定下目標 目的： 教導學生定立能達致健康生活的目標及活動 目標： 能定立短期及長期、實際又可行的目標 了解有益身心的活動能幫助建立健康的生活模式 學會在日常生活中運用定立正面目標的方法 總結課堂內容及將其運用在日常生活中 定立目標有甚麼好處? 研究顯示，能夠定下和認清目標的同學，表現比依照別人定下目標去完成的同學為好 研究亦發現學生不能定下及完成一些目標時，便很容易出現行為問題 學懂進行有益身心的活動，能紓緩壓力和抑鬱症狀。這些技能對青少年尤其重要，因為他們開始有較大的自由度去選擇自己的活動 有清晰的方向去做事 善用時間及資源 有主見，不會盲目跟隨潮流，人云亦云 定義 目標 (goals)： 短期（近期內）你希望達到什麼目標？ 長期（將來）的又是甚麼？ 定立目標 (goal setting)： 定立一個目標，並設定一個可達致目標的行動計劃 達成目標 (goal attainment)： 按你的行動計劃進行並達成你的目標 走哪條路較容易到達山頂？ 圖一 圖二 目標達成六步曲 想清楚甚麼是你自身的價值（如家庭，朋友，學業） 確立可反映你自身價值的目標 腦震盪：將所有有可能達成你目標的方法寫下來 逐一檢討你的方法 - 哪一個可以達成目標呢？ 實踐你的計劃 檢查進度 晴晴怎樣運用「目標達成六步曲」呢? 晴晴的「目標達成六步曲」 1. 想清楚甚麼是你自身的價值 融洽的家庭 2. 確立可反映你自身價值的目標 想同老豆鬧少d交 3. 腦震盪：將所有有可能達成你目標的方法寫下來 a) 唔同老豆講野 b) 扮聽唔到 c) 用唔讀書黎威脅佢 d) 心平氣和同佢溝通 4. 逐一檢討你的方法 a, b及 c的方法不可行，又不實際 d的方法可行又實際 5. 實踐你的計劃 老豆鬧我時，先冷靜，唔好發嬲或駁咀 之後再慢慢解釋、互相了解 6. 檢查進度 平時一日一小吵，三日一大吵 過去一星期，只係同老豆鬧咗2次交 行程總結 你的短期及長期目標是什麼? 你會如何達成你的目標? 習作 自製目標記事簿 方法：將你在家中、在學校、在空閒時間的活動，填進記事簿中 家 學校 空閒時間 自我價值 自定目標 檢討自定目標 可行性？ ? 實際程度？ ? 可量度嗎？ ? 可行性？ ? 實際程度？ ? 可量度嗎？ ? 可行性？ ? 實際程度？ ? 可量度嗎？ ? 你有實行自己的計劃嗎？ 有 ? 沒有 ? 有 ? 沒有 ? 有 ? 沒有 ? 我的計劃可行嗎？ 可行！我的下一個目標是什麼呢？ ? 不行．．．我可以如何改善？ ? 可行！我的下一個目標是什麼呢？? 不行．．．我可以如何改善？ ? 可行！我的下一個目標是什麼呢？ ? 不行．．．我可以如何改善？ ? * * * * * * * * * * * *