挫折与心理健康题库.pptVIP

生理条件 挫折会引起人的情绪及生理反应，给人的心理带来压力及紧张感，对体弱多病者这会加重身体虚弱和病情，甚至发生意外。国外有人研究发现体弱多病者与身体健康者在丧偶后一年内，前者比后者发病率高78%，死亡率高三倍多。 认知因素 认知是指我们对周围事物的想法和观点，也就是人的认识活动。挫折刺激正是通过人的认知而作用于情绪．产生这样那样的心理行为反应。由于认知不同，同样的挫折情，对每个人造成的打击和心理压力是不同的。 个性因素 个性是一个人所具有的意识倾向性和较稳定的心理特征的总和。一个人的性格特征、个人兴趣、世界观都对挫折承受力有重要作用。 社会支持 ??? 正如人们常说的：“一个痛苦两人分组，痛苦就减轻了一半。”当一个人感到有可以依赖的人在关心、爱护和尊重自己时，就会减轻挫折反应的强度，增强挫折的承受力。  适当运用心理防卫机制 正确认识自己 建立和谐的人际关系 挫折承受力的培养 适当运用心理防卫机制 任何心理健全的个人都会或多或少地运用一些自我防卫机制。常见的自我防卫机制有以下几种： （1）压抑 （2）投射 ? （3）合理化 （4）认同 （5）反向 （6）升华 （7）补偿 （1）肯定自己，增强自信。 A、发现自己的优点 B、肯定自己的能力 C、培养自己某方面的兴趣 D、发挥自己的外在美 正确认识自己 （2）调节抱负水平 抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己要达到的目标规定的标准。遇到挫折时，应审视自己的目标是否得当，所定的目标最好是既有足够的把握，又要经过一定努力才能实现。 ? 遇到挫折时，朋友、亲人的帮助支持也是提高挫折承受力的重要因素。人际交往遵循互惠互助原则。你要想在困难时得到朋友的精神上的支持和其它的帮助，那么在别人困难时，你应主动伸出援助之手。此外，应多与亲人、朋友交流思想、沟通感情。 建立和谐的人际关系 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 挫折与心理健康 什么是挫折 挫折的意义 挫折产生的原因 第一节 挫折的内涵 挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 什么是挫折 挫折这一概念包括三方面的涵义： ? 其一，挫折情境，即指需要不能获得满足的内外环境或干扰等情境因素。如考试不及格，比赛未获得所期望的名次等。??? 其二，挫折反应，即对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应。 ??? 其三，挫折认知，即对挫折情境的知觉、认识和评价。 （一）挫折对强者的积极意义 （二）挫折对弱者的消极意义 挫折的意义 （一）挫折对强者的积极意义 1、挫折能提高人的认识水平 强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。 2、挫折能增强个体的承受力 一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，日积月累，奠定了 以后他面对挫折的策略及心理准备。 3、挫折能激发人的活力 为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。 （二）挫折对弱者的消极意义 1、减弱个体的成就动机水平 在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。 2、降低个体的创造性思维活动水平  挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维活动。 3、降低认知范围  挫折使弱者身心过度紧张、注意广度缩小，认识范围变窄。 挫折产生的原因 外部原因 内部原因