做到这10点,你也是气质女神!.pdfVIP

海内网： 做到这10 点，你也是气质女神！ 1.保持放松的姿势，但是要挺拔。假装你的头部是被头上的王冠里的头发拉着的， 把脖子拉长，抬起你的胸部，让你的肩膀回落。另外，假装有一根线在拽着你的 胸骨，让你的胸部朝向上方，把胸腔从骨盆中向上抬起，然后把肚子贴向后背。 海内网： 2.在脑海中把这些重复一遍：抬起下巴，把脖子拉长，两肩向后，挺胸，腹肌紧 张起来，骨盆前倾，臀部保持紧张。起初你可能觉得你会向后靠，在背部可能会 感受到压力（也就是你后背在胸骨和骨盆之间的腰部的地区）。自然呼吸。 海内网： 3.有意识地、小心地让你的身体微微有点内八字（即脚趾向内向前方，脚跟向外）， 膝盖稍微内翻（即膝盖弯曲并向内指向前方，臀部向外），手肘稍微内收（手肘 弯曲向后内侧，朝向脊柱，手腕弯曲向外后方）。让你的手臂在手肘处弯曲。手 腕接近大腿的后面。这个姿势增加了稳定性和灵活性，并且强调了女性化的部位 （即曲线美的臀部）。 4.经常放松你的胸腔和骨盆，通过一边到另一边垂直画圆或者是从前到后画圆， 然后水平画圆来凸显腰部的细度（即你的胸腔和骨盆之间的躯干周长），让你的 身体像一个轻盈的舞者一样。女性的四种身材是沙漏形、梨形、尺形和苹果形， 这是根据腰部和盆骨的形状比例决定的。传统意义上的理想身材的三围是 90-60-90 厘米，分别是胸围、腰围、臀围。根据科学研究发现，女性腰臀比在 0.7 左右（用最窄的腰围除以最宽的髋骨长度）最有性吸引力。 保持健康，保持 良好的肌肉张力和身材，会让你自己变得有魅力、简洁而优雅。 海内网： 5.要对自己的身材有信心。让别人从你的眼睛中能够看到你的灵魂，放松你的下 巴，放松你的嘴唇，保持理想的形状。注意当下，注意你的个人表现，注意周围 环境（即专注于某一时刻，某一次呼吸，每一步，以及你所存在的环境）。在每 一个时刻都展现最好的你。 海内网： 6.把一条腿放在另一条腿正前方，像猫一样走路。把大部分的重心集中在你的身 体中心， 在你的大腿和肚脐之间。争取走一条直线，就像走在钢索上一样。着 取决于你的臀部和手臂摆动的程度。在身体移动的时候，保持你的头和肩膀相对 静止，尝试看起来好像你正在走进风里一样，把肩往回收，让骨盆带领你往前走。 海内网： 7.尽量让脚向内，保持膝盖弯曲，然后稍微降低脚面（平步法），让脚步看起来 就像是你要被推到地板上一样。用前脚掌来更好地控制每个膝关节的弯曲。或者， 如果你是用脚后跟先着地的方式走路的话，你可以用后脚跟着地的方法来代替膝 关节的弯曲。 海内网： 8.大胆地抬起你的腿，或者是用小步快走的方式来让你的步子更明显。利用膝盖 弯曲的方法，让脚面与地面有适当的距离，然后在支撑腿的前方迈出适当的距离。 膝盖弯曲的时候，一侧臀部会下降同样的高度（导致另一侧臀部上升），膝盖伸 直的时候，一侧的臀部会上升（另一侧下降）。如果你希望让自己走路时有弹跳 感，可以通过完全的重力变化来实现这一目的（比如在你弯曲并抬起膝盖的时候， 让同一侧的髋关节猛地降落，把身体的重心从脚面移到臀部）。 海内网： 9.尽可能减少动作。比如说，如果你想看某样东西或者是某个人，首先移动你的 眼睛直到不能再移动，然后移动你的头，然后是你的躯干，最后只在有必要的时 候移动下半身。记住要保持最放松的姿态，不要紧张。 海内网： 10.即使你站着不动，也要表现出邀请的姿态。左脚在右脚前方（你的左膝盖应 该略微弯曲）， 脚尖应指向前方并略向