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提高速度的摆动臂负重训练法 1 2 闫松华 ，金季春 1 首都医科大学，北京（100069 ） 2 北京体育大学，北京（100084 ） 摘 要：摆动臂负重训练法是力量训练的一种方法，本文所指的这种训练法有别于通常所指 的负重训练，它是在跑步过程中进行摆臂负重训练,这对于提高运动员的速度有一定的作用, 关键是重量一定要合适。 关键词：摆动臂负重，提高速度，反作用力，徒手跑，负重跑 摆动臂负重训练法是力量训练的一种方法，本文所指的这种训练法有别于通常所指的负 重训练，它是用于提高速度的。让运动员在正常跑的过程中，双手戴上负有重量的手套，该 手套是特制的，手背上带有可以承重的袋子，在本实验中用截断的一定长度的保险丝作为负 重物，运动员戴在手上在跑步过程中能比较牢固，且不影响动作技术。它运用了动支撑反作 用力原理。 1. 研究对象 受试者是3 名短跑运动员，基本情况见表1： 表1 运动员基本情况 编号 性别 年龄 运动年龄 身高(m) 体重(kg) 最好成绩 (s) 1 男 16 2.5 1.69 65 10``86 2 女 16 3.5 1.62 50 11``8 3 女 15 2 1.72 56 11``9 2. 研究方法 “测时鞋”与 JVC 数码摄像机拍摄相结合的研究方法。在对运动员进行测试的过程中， 我们要求运动员穿上测时鞋，在徒手和双手各负重155 克两种情况下尽全力跑。由于受场地 的限制，在该实验中我们让运动员跑60 米。在操作测时鞋系统的同时，用JVC 数码摄像机 在途中跑阶段离运动平面约 45 米的地方拍摄两个复步大约 8 米范围的动作，拍摄频率为 50HZ 。对拍摄出的图像用视讯解析系统进行解析，解析频率为25HZ 。通过测时鞋测出的时 间参数，再结合由拍摄得出的两个复步范围内的运动员的步长，我们可以得出步频及速度等 运动学变量。 3. 研究结果 用测时鞋分别测试了每个运动员徒手跑和双手各负重 155 克跑的每一步的支撑时间和 腾空时间。再根据支撑时间与腾空时间可以计算出总时间,表 2 、3、4 是三名运动员的测试 结果。 -1- 表2 1 号徒手和双手各负重155 克时的时间测试数据 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 步数 指标 数据 支撑时（毫徒手 169 139 128 130 118 125 120 114 109 103 101 88 95 95 97 秒） 负重 174 167 121 111 110 107 116 119 113 94 99 105 94 94 87 腾空时（毫徒手 75 95 80 91 85 93 114 102 119 103 129 135 128 147 149 秒） 负重