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结论： 主观原因 人的需要是否得到 满足，是情绪产生变化 的一个重要原因 结论 人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因 （客观原因） 不同的情境产生不同的情绪。 调控情绪的其他方法 意识调节　人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。 语言调节　语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证； 　 注意转移　把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。 行动转移　此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。 　　　 调控情绪的方法 善待自己。可以让自己奢侈一次，请自己吃点好的或给自己买件礼物。 做白日梦。我在70年代初期用过这个方法，也有效。当你不开心时，找个没人的地方当然最好是安全并自然的。全身放松，心理进入冥想，什么开心想什么。在现实中得不到的在冥想得到了。慢慢地再从冥想回到现实中，不开心的事就没那么烦心啦！ * 标题 快乐每一天 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 丰富多彩的情绪天 更 多 情 绪 鄙视 高兴 伤心 指责 郁闷 惊讶 关于情绪的成语 笑逐颜开、心旷神怡、心满意足、心情舒畅、心醉神迷、心花怒放、乐乐陶陶、其乐融融、乐以忘忧、乐不可支、欣喜若狂 欢欣鼓舞、兴高采烈、欢天喜地、欣喜若狂、欢欣踊跃、春风得意、眉飞色舞、眉开眼笑、忍俊不禁、喜出望外、喜气洋洋、喜笑颜开、喜形于色、手舞足蹈、心花怒放、喜不自胜、乐不可支、兴高采烈.喜出望外.喜笑颜开..笑逐颜开.眉开眼笑.手舞足蹈.眉飞色舞.喜上眉梢.捧腹大笑. 笑容可掬.大喜过望.欢天喜地喜出望外 愤愤不平 悲喜交集 目瞪口呆 垂头丧气 眉开眼笑 郁郁不乐 怏怏不乐 情绪产生和变化的原因 小明 小丽 小明 小丽 内心需要 想去打球 希望浇花 得不到满足 满 足 失 望 高 兴 下雨 雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家 还有许多作业要做却突然停电了 同伴误解我，赌气不理我了 我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评 我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日祝福 下列情境中自己会产生什么样的情绪 变化之由 主观原因 人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因 客观原因 不同的情境产生不同的情绪。 亲临其境 情境一：某中考考场，女生小红在考政治时， 因紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之 下把卷子撕了，并哭着离开了考场。 情境二：七年级某班小明在期末考试时，本属于自己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪。考试卷子发下后他冷静地分析了自己的错误原因，并把它记录下来，使这次的错误成为鞭策自己以后进步的动力。 这两位同学的情绪表现有什么不同？会产生什么不同的结果？ 情绪不同，结果不同 (1)小红的情绪是一种消极情绪，不利于她考试时正常发挥自己的水平，而且她这次考试的成绩不理想，会使她无精打采，萎靡不振。 (2)小明的情绪是一种积极情绪，他能正确地认识自己的错误并且及时改正，变压力为动力，不仅能使他精神焕发，干劲十足，而且也有利于他改正错误，提高学习成绩。 调控情绪的基本方法 理智调控法　主动调动理智的力量，冷静地分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。 注意力转移法　有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。 幽默化解法　往往会让大事化小，小事化了。有时能使满腔怒火，无名烦恼转眼间烟消云散。 积极的自我暗示　暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况，或情绪状态。我们可以通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。 调控情绪的方法 释放法　让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。 　　 自我控制　人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程