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我 牛 眼 沟 通 P A C P A C 我感到 我担心 我好奇 怎么样 是什么 他 * 心理游戏 受害者的感受 包含许多双重的、暧昧的讯息，导向可预期 的结局 — 挫败感 迫害者 Persecutor 拯救者 Rescuer 受害者 Victim * 交往改善策略一： 以自身的Ａ状态激发对方的Ａ状态，形成ＡＡ交往 交往中要自觉使自己处于成人自我状态，这样才能使对方也进入成人自我状态，使交叉型交往转变为平行型交往。 * 交往改变策略二： 先采用平行型交往缓和矛盾，再以自身的Ａ状态激发对方的Ａ状态。 儿子：“哎呀，这饭怎么这样，我不要吃！”（ＣＰ） 母亲：“是吗？确实有点咸，味道是不太好！”（ＰＣ） 儿子：“就是嘛！”（ＣＰ） 母亲：“妈妈下次注意，今天能不能将就吃呢？”（ＡＡ） 儿子：“那好吧！”（ＡＡ） Ｐ Ａ Ａ Ｃ Ｃ Ｐ Ｐ Ａ Ａ Ｃ Ｃ Ｐ * 举例 例如：一个人说：“我妹妹又失恋了，我早就知道这男人不适合她，但她偏不听（父母式批评）！现在弄得惨兮兮的，不知道会不会做什么傻事，我真担心（儿童式担心）！ 不过我想她也不小了，又不是第一次恋爱，而且也学过心理学，应该知道怎么调适自己的心情吧（成人式判断）！所以，看来我不必替她担心。” * 一个传统家庭主妇述说她的先生经常发脾气，甚至还打她和孩子 辅导者：也许你可以请你先生来这里，我们坐下来一起谈谈。 当事人：不，我想他是不会来的。 辅导者：也许你可以请亲戚或朋友跟他谈。 当事人：嗯，你这样说也许是不错。但我想，我先生不会愿意将是 我们吵架的事告诉任何人的，他一定会很生气的。 辅导者：如果他生气，你也可以对他生气呀！ 当事人：不，不，不。我认为你一点也不了解我们家，太太是不能顶撞先生的。我想我还是去找别的辅导者吧！ * 小结一 每个人的个性都是由父母自我状态（Ｐ）、成人自我状态（Ａ）、儿童自我状态（Ｃ）三种不同的自我状态组成的， 只不过各自所占的比例不同。每个人身上总有一种状态占优势，不同的人在不同的情况下会不由自主地选择不同的状态 * 小结二 运用ＰＡＣ理论的自我状态的分析方法分析人们在人际交往中所处的自我状态，正确评价自我，认识交往对象。 以ＰＡＣ理论的交互作用的类型说为依据，分析人际交往成功与失败的原因。 用ＰＡＣ的交往改善策略，正确、科学地改善人际交往状况。 用ＰＡＣ的人格发展理论优化人格状态，树立积极处事态度，悦纳他人，提高心理健康水平，改善生活质量。 * 0 10月 5岁 18岁 25岁 修改演练 义无反顾 基本人格 熏陶编写 350G 1440G 825G 人生剧本（信念） * 1．我好，你也好； 2．我好，你不好(投射的)； 3．我不好，你好(内射的)； 4．我不好，你也不好(绝望的 * 心理状态 儿童态 成人态 父母态 得过且过 宽容自纳 完美主义 过于依赖 依存中独立 过于独立 悲观 乐观 盲目乐观 任性自私 公私兼顾 大公无私 * 练习 1.请你回溯自己过去二十四小时的生活，有没有哪一刻，你的行为、想法、和感觉就像你小时候的反应一样？有没有哪一刻，你的所做、所想、所感就和你父母的反应一样？还有哪些时候，你的举止、念头、和感情是单纯针对当时所发生的事的直接反应，与过去无关？ 每一项至少写下一个例子。并写下当时的感觉、想法、及行为。你刚才完成了自我状态模式的第一个练习。想一想你刚才所做的，你检查了人类 的三种表现方式，每一种都包含了一套行为、想法、和感觉。在回到刚才你所举的例子，审视你所写在过去一天中的儿童、父母、 成人自我状态。 * * * A（成人的自我） 理智的思考，多角度收集资料作为参考， 冷静的处理和决断。 * 成人自我状态（Ａ） 1.行为表现:待人接物较冷静，慎思明断，尊重别人。 2.语言表达：我个人的想法是……”。音容语调不急不慢，适当、温和。集中注意，紧闭嘴唇强忍痛苦是成人式自我的行为举止。 2. PAC理论内容—A * PAC理论内容—A ——对父母自我状态中的要求和儿童自我状态中 的需要进行调和的角色。 成人自我状态为父母自我状态中的说教增加了思维的成分， 又为儿童自我状态增加了感知的概念。 * CP A FC NP AC 批评的父母 Critical Parent 照顾的父母 Nurturing Parent 成人 Adult 自由的儿童 Free Child 顺从的儿童 Adap