电脑使用者眼睛保护手册..docVIP

电脑使用者眼睛保护手册 眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。 保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。现在的广告中关于眼保的产品越来越多，但都是亡羊补牢，能够防患于未然不是更好吗？ 那该怎样去保护自己的眼睛呢？就让我们来看看这篇 IT 人的眼保手册吧！ 一、健康篇 有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化，端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用。下面就让我们来看看具体该怎样做： 1 、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作 1 小时，就需要休息 10 分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。 2 、眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米 以上的距离，最好采用下视 20 度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。 3 、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。 4 、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。 5 、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。 6 、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。 7 、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。 二、环境篇 有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。 1 、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。 2 、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。 3 、电脑室的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。电脑100 实用的电脑技巧，绿色、破解实用软件下载 三、显示器篇 电脑显示器是电脑使用者经常面对的，对眼睛的损伤大多都来自它，因此选择一个好的显示器，对于眼睛的保护是至关重要的。 显示器的辐射是人体健康的一个杀手，因此应尽量选购辐射较低的显示器。在电脑显示器行业，有不少的认证标准，如 MPR 、 TCO92 、 TCO99 等，其中 TCO99 认证是十分严格的，通过了 TCO99 认证的显示器对于人体的伤害就比较小。 另外，一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些，设计更符合人体工程，可能会贵一点，但花钱买健康还是十分划算。如果资金方面不成问题，也可以考虑使用 LCD （液晶显示器），它的辐射更低，几乎无闪烁，对人的健康很有好处。 显示器的亮度不能设得太高，因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激，使眼睛较快疲劳。在 Windows 中，对桌面的设置也应有所讲究。壁纸的色彩应该是 RGB 三原色平衡，这样才使壁纸的色彩较柔和，减少对人眼的刺激。 四、刷新率篇　　显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作。一般来说，上了 85 赫兹对人眼的伤害才较小。　　对刷新率的设置是在 Windows 中完成的。一般一些名牌的显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”标签页中点击“高级”按钮。 然后在“监视器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。 但是往往一些显示器的驱动程序中采用了保守设置，使得用户能够设置的刷新率下降，比如我一个朋友的一台三星显示器在 800 × 600 下只能设置到 85 赫兹，而我的国产 EMC 就能上到 100 赫兹。另外一些厂家生产的显示器并没有驱动程序（比如我的这台 EMC ），那么用户可以调节的刷新率就更低了。面对这种情况，我们就只有自己来 DIY 一个显示器驱动程序了。　　显示器的驱动程序可以使用文本编辑器自行编写，但对于一般用户就麻烦，在此，我就来介绍一下如何使用 PowerStrip 来 DIY 一个驱动程序。PowerStrip 是一个老牌的显示调节软件，我们在这里主要需要它对显示器参数的设置功能。选择“ Options ”中的“ Monitor Infomation ”即可进入显示器参数设置画面。 在此我们先要在“ Options ”中选择“ Write Custom Monitor Driver ”，然后才能进行设置。最需要进行设置的就是“ Horizontal ”和“ Vertical ”下的“ Max scan fre