冬天吃它清肠排毒、护肤养颜!几毛钱的东西就能保你整冬不生病.pdfVIP

冬冬天天吃吃它它清清肠肠排排毒毒、、护护肤肤养养颜颜！！几几毛毛钱钱的的东东西西就就能能保保你你整整冬冬 不不生生病病 　　北风 啸，冬风阵阵，当人体被冷风吹得浑身冷冰冰的时候，此时吃个热乎乎的 烤红薯是相当美妙的事情。红薯是粗粮食物，不仅价格低廉，所含的营养价值还很 高。那么在冬季常吃红薯除了美味之外，还有什么好处? 　　冬天吃红薯有什么好处 　　1、能清肠排毒 　　红薯中含有大量的膳食纤维、纤维素，这些物质能有效促进肠胃蠕动的速度，促 进淤滞在肠道中毒素的快速分解及排出，辅助清出肠毒，解决了便秘的痛苦，又保障 了肠道的健康。 　　2、护肤嫩颜 　　在红薯中蕴含维生素C，具有极高的抗氧化性，这种物质能促进肌肤的新陈代 谢，抑制色斑的形成，同时还为肌肤进行 「滋养」，很好的帮你护肤养颜。 　　3、利于塑身减肥 　　对于一些吃多担心长胖的人而言，选择红薯是不二之选。因为红薯属于低热量、 低脂肪的食物，且膳食纤维相当高，被人体摄取之后，还能抑制糖类转变成脂肪，有 利于身形的塑造，帮你轻松减肥。 　　4、预防心脑血管疾病 　　冬季寒冷，是很多心脑血管疾病高发的时段，而通过多吃点红薯能起到极好的防 治作用。 　　因为在红薯中含有大量的黏液蛋白，这种成分可以增强血管壁的弹性，利于气血 的顺畅流通，对于防止血管硬化很有益处，所以在寒冬选择吃点红薯能很好的预防心 脑血管疾病的产生。 　　5、维护视力 　　红薯中所含的β-胡萝 卜素很丰富，而这种物质进入体内后能转化成维生素A，这 是呵护视力健康的重要成分，因此常吃点红薯能改善眼睛干涩的症状，还有明目的功 效! 　　6、有益心脏健康 　　红薯富含叶酸、维生素C、钾等营养素，这些物质都是维持人体健康的重要成 分，另外钾元素还有助均衡电解质，维持正常的心脏机能。因而，多吃点，十分有益 心脏健康。 　　虽说冬季吃点红薯十分的应景，但是要想使得吃红薯达到最佳的养生功效，你需 要注意这几点： 　　1.红薯中所含的淀粉较高，是一种高热量的食物，因此吃红薯要控制在3两左右， 不宜过多，同时还需适量减少其它主食的量。 　　2.食用红薯时不要空腹食用，否则会刺激胃酸的分泌，从而引起腹胀、胃反酸等 不适。 　　3.吃烤红薯时一定要去皮，因为红薯皮中含有生物碱，对肠胃健康不利。 　　4.吃红薯时选择与米面搭配共食，能起到蛋白质互补的功效，更利于养生。 　　看完本文，是不是没想到红薯的功效如此强大，所以在这个寒冷的冬季，不如多 吃点红薯来温暖你的身体，助你养生防病! 　　想要了解更多有趣且实用的孕妈怀孕知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：孕妈怀孕知识