情绪左右你-情绪的自我管理.pptVIP

* * 四、懂得区隔 懂得将生活事件做区隔，不让小挫折扩大成大灾难。 你曾经将工作上不愉快的气氛带回家，或是为几天前的事难过吗？ 懂得区隔是不将情绪带着走的一种技巧，因为你知道一件事情的顺利不代表世界末日，懂得区隔指的就是懂得将事情附带的情绪区隔开来，而非扩大宣染成生命的全部。 * * 五、纾解情绪 情绪的管理就像大禹治水，根本的方法不是堵，而是疏。围堵洪水只能导致更大的洪水泛滥，压抑情绪也只能导致更强烈的情绪爆发，甚至导致心身疾病或精神障碍。 纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。 * * 六、面对压力 消除压力的秘诀 确定的原则：认清自己的角色，清楚自己是谁。 委身的原则：认清自己取悦的对象。 组织的原则：设立明确的目标。我从哪里来？往 哪里去? 专心的原则：每次专注于一件事。 授权的原则：不要想自己包办做每件事。 默想的原则：养成祷告的习惯。 休闲的原则：善用时间享受人生。 七、懂得放下 放弃是一种智慧。现实生活中，人们有太多的欲望。因为舍不得到手的职务，有些人整天东奔西走，荒废了正当的工作；因为舍不得放下诱人的钱财，有人费尽心思，不惜铤而走险；因为舍不得放弃对权力的占有，有些人热衷于溜须拍马、行贿受贿；因为舍不得放弃一