02-彻底的自我觉察.ppt

2010/11/03 國立中興大學資訊管理系 沈肇基 * 靜坐的目的 靜坐的方式 靜坐時的身體反應 靜坐與氣的連想 靜坐與淨心 第二講 徹底的自我覺察 靜坐的目的 求證 復健 檢討 淨心 禪定 養生 身 心 難 越 來 越 靜坐的方法 條件 不想睡覺時 不飽不餓時 心情平靜時 光線要足 空氣要流通 心態 想什麼都 要知道 但是 不在乎 姿態 全身放鬆 跏趺坐 金剛坐 如意坐 正襟危坐 吉祥臥 靜坐時身體的反應 反應一：兩腿發麻 　一般的常識是認為 　其實不盡然 　比較主要的原因是 血管被壓迫 神經被刺激 會隨著靜坐的工夫而消失 甚至覺得舒服 反應二：腰酸背痛 主要原因是 姿勢不對 沒有放鬆 本有宿疾 坐墊高度不對 坐墊水平不對 彎腰駝背 肩膀聳起 不覺的用力或是心的問題 由於全面的綬慢下來，使得神經感覺靈敏，故可感知宿疾的存在，而神經靈敏化的感覺，就是氣的感覺 反應三：全身冒汗 主要原因是 靜坐使全身活動，忽然慢下來，使得氧化作用過剩，因此多餘的熱能被代謝出來。 反應四：脊直、肩胛脹、 頸硬 主要原因是 意念過份集中背部，使腦神經緊張，而把氣的感覺卡在頸部，所產生的效應氣的感覺隨著脊髓神經（中樞神經），往腦部擴散。 反應五：腦部反應 昏沈 脹滿 異相 香味 輕安 身心疲憊 腦部神經緊張故意導氣入腦部心緒不寧 出現幻想，顏色感，異聲深層意識或記憶被突顯念頭重組等等 檀香，花香等腦中微小香腺體被啟動 由頭頂如放射狀的無拘束感初部靜定神經傳達無礙 反應六：打隔 排氣 THROUGHPUT變大 小腹熱感 會陰熱感 慾念四起 自律神經系統之感知能力加強，胃腸孺動能力增加 可能引發胃腸之宿疾，或口水變多，味甜甘美