七嘴八舌话健康.pptVIP

有人说：“肌肉发达、强健有力就是健康”；也有人说“没病没灾就是健康”。那么，究竟什么是健康呢？下面就让我们七嘴八舌话健康。 给自己的健康打分 请你根据自己的实际情况,在相应的分数上画“o”,其中1分表示“完全不符合”,2分表示“不太符合”,3分表示“比较符合”,4分表示“完全符合”。如果有些情况你没有遇到过,就请你设想一下你将会怎样做,然后再打分。 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重（千克） = 身高（厘米） - 105厘米 正常范围: 标准体重 + 标准体重×10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的精力参加每一天的学习和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误. 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 评分方法： 把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。 评价参考：85分～100分：你的健康状况良好； 70分～84分：你的健康状况较好； 50分～69分：你的健康状况一般； 小于50分：你需努力提高自己的健康水平 在刚才的测试题目中，有些是评价身体健康的，有些是评价心理健康的，有些是评价社会适应状态的，那么你能给健康下个定义吗？ 议一议 广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。 看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？ 怎样保持愉快的心情？你有什么高见？ 青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。 为此我们应该学会调节不良情绪的方法。 1、转移注意力 ：听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看 书 2、宣泄烦恼 ：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” …… 案例一：最近我错怪了一个学生,了解真相后我向他道了歉,但我觉得他没有原谅我,因此总是高兴不起来,你能帮我解开这个心结吗? 案例二：小红与小晶、小美三人是好朋友，可是最近小红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红在夹缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你能帮小红走出困境吗？ 重塑自我 写出自己印象最深的一次坏心情______________________________ 当时发生的情景______________________________ 当时的处理方式______________________________ 处理方式的不当之处______________________________ 现在认为应当这样处理______________________________ 以下是调节消极情绪的几点建议： 知道你要什么，了解自己的感受；坦诚面对自己的情绪，不压抑、不逃避。 遇到情绪困扰，理智地加以分析，这样可以克服导致消极情绪的认识障碍，减轻甚至消除情绪困扰。 运用语言调节：如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。 适当转移注意 释放内心压力：把自己感到不公平的、义愤的事情坦率地说出来，或者面对着沙包猛击几拳 * * * * * 健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态， 而不仅仅是没有疾病 保持健康生活的方法： 1、加强体育锻炼； 2、有积极向上、乐观的心态； 3、保持愉快的心情，随时展露笑脸； 4、学会与他人相处，维持良好的人际关系等等 *