要富贵不要病.pptVIP

M. J. Shieh * 1997年国际有关组织调查证实，全世界人口中，男性大约有7.5亿人，女性约8.2亿人为体形臃肿的胖子，占当年全世界人口的19.3％。近十年来，肥胖症正以每年增加一倍的速度发展，肥胖人口占总人口的20－50％的国家约有30多个。 * ＊中国已突破6千万，超重者达2.4亿 ＊北方人＞南方人，女性＞男性 ＊城市青年：20－25％超重 ＊北京：40－44％ ＊内蒙：35％ ＊浙江：25％ * * 　　1偏爱高热量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，点心类食品却来之不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人日常所需的热量。所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。　　2偏爱油炸类，坚果类零食和洋快餐。这些食物都是量少质重。例如每克花生米中脂肪就占39.2，每克核桃肉中脂肪占63.0，三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中添加的热量已经是大大地超出了。　　3偏爱碳酸饮料。1.25升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的热量也多出来了，日常饮食习惯中，以三种情形较多的人应当改变一下饮食习惯。 * * 下面的15个小秘方对于想减肥的你或正在减肥你真的很有用,不信试试看,不过记住：一定要持之以恒！　　1、三餐定时定量。　　2、用小的碗盘装食物。　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。　　4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。　　5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。　　6、点有骨头或有壳的东西吃。　　7、少吃大块的牛排、猪排或鸡排。 * 　　 8、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。　　9、宁愿选择水果而非果汁。　　10、细嚼慢咽。　　11、只在餐桌上吃东西。　　12、不边看电视边聊天同时吃东西。　　13、不把肚子当剩菜的垃圾桶。　　14、不要在家里储备零食。　　15、肚子饿的时候,不要去买东西。 * * 5、饥饿时选择体积大且热量低 的食物。 6、进餐时细嚼慢咽，延长进食 时间。 7、建立良好的运动与生活习惯。 8、注意维生素与矿物质是否缺 乏。 * 两次获诺贝尔奖的莱诺斯. 保林博士设计了一套简易计划来延年益寿，帮助您避免疾病，不论开始实行时年龄多在，只要严格执行，都可以多活10年到30年。 * 保林博士建议的十二项养生之道 一、每天必须摄取600-1800毫克维生素C，不要间断。 二、每天摄取400-1600个国际单位维生素E。 三、每天服用一或二片超级维生素B。 四、每天服用胡萝卜素，以便能摄取到25000国际单位的维生素A。 * 五、每天要补充矿物质。 六、减少糖的一般摄取量，不喝可乐等饮料。 七、想吃什么就吃什么，任何食物都不要吃太多，一定要吃蔬菜水果，避免吃的过量，以保持理想体重。 八、每天喝大量的水，约4-8杯。 * 九、保持活力，常做运动，但不可过度。 十、喝酒要适量，一天不要超过两杯。 十一、不吸烟。 十二、避免压力，找一份您喜欢的工作，和家人愉快相处。 * * * * * * * * * * * * * * 营养治疗是控制血糖最基本、最高效的措施，无论采用上述哪种方法或药物都必须长期坚持营养治疗。有的轻型患者（空腹血糖≦11.1mmol/L）单纯采用营养治疗即可恢复正常。中重型者经饮食治疗后，可减少用药，减轻并发症。 * * * 5、炒菜宜选用不饱和脂肪酸的油品（如：大豆油、花生油、橄榄油与葵花油）；少用饱和脂肪酸高 和油口（如：猪油、 牛油与肥肉）。 6、烹调宜多采用 清蒸、水煮、凉拌、 烧、烤等方式。 * 7、经常食用富含纤维的食物，可减 缓血糖的升高。 8、少吃精制糖类食物，如：糖果、甜点等； 嗜甜食者可选用甜味剂。 9、应酬时饮洒要适量。 * * 辅助治疗糖尿病的几种植物 （有效成份简介） * . * 苦瓜的有效成成分 1.苦瓜甙和果胶 2.降血糖作用明显，作用机理与磺脲类降糖相似 3.清热明目，抗菌 * 1.降低血糖、血脂 2.保护心血管（钾、硒、钙、维生素B类） 3.提高机体免疫力 * * 葛根的有效成份 多种 黄酮类成分： 大豆素（Daidzein） 大豆甙（Daidzin） 葛根素（Puerarin） 葛根素-7-木糖甙（Puerarin-7-xyloside） 生津止渴、高血压头疼 * * 枸杞子主要成分 甜菜硷（betaine） 玉蜀黍黄素（zeaxanthine） 酸浆红素（