浅析羽毛球运动员的灵敏素质训练方法 - 论文大赛.doc

“湖北移动校讯通杯”第七届“教育技术理论与实践”征文评选活动暨 第三届全国中小学教师信息技术与教育创新论文大赛湖北选拔赛 作品登记表 姓名 胡元周 性别 男 教龄 44 年龄 28 E-mail wtymqyz@126.com 职称 中学体育二级 办公电话手机号码 通讯地址 湖北省巴东县沿渡河镇罗溪坝完全小学 邮编 444308 征文类别 网上注册号 学科 体育 出版意向 专著□ 电子杂志□ 学术刊物■ 增刊■ 不同意□ 参赛调查 2006□ 2007□ 2008□ 2009□ 2010□ 2011□ （您参加过我们举办的哪几届征文大赛，请在相应的年份后打勾） 作品名称 浅析羽毛球运动员的灵敏素质训练方法 摘要 羽毛球运动是一项技术全面，竞争激烈的项目。要求运动员具备各方面的素质。而灵敏素质是诸多素质的一个综合体现，是在其他素质训练基础上的一种综合性的训练。本文通过文献资料法、专家访谈法等方法指出灵敏训练对羽毛球运动的重要性，并且从不同的角度对羽毛球运动员体能中的灵敏素质的训练方法进行了阐述。 关键词 羽毛球运动、灵敏素质、训练方法 注：①此表由参赛教师填写。请各地电教馆（站）组织参赛教师将填写完整的作品登记表设为参赛作品首页。 ②网上注册号必填。 浅析羽毛球运动员的灵敏素质训练方法 湖北省恩施自治州巴东县沿渡河镇罗溪坝小学 胡元周 摘要：羽毛球运动是一项技术全面，竞争激烈的项目。要求运动员具备各方面的素质。而灵敏素质是诸多素质的一个综合体现，是在其他素质训练基础上的一种综合性的训练。本文通过文献资料法、专家访谈法等方法指出灵敏训练对羽毛球运动的重要性，并且从不同的角度对羽毛球运动员体能中的灵敏素质的训练方法进行了阐述。 关键词：羽毛球运动、灵敏素质、训练方法 1前言 羽毛球运动是一项复杂、综合性的运动项目。不同层次的羽毛球比赛比赛有不同层次的要求。但是，这所有的比赛都有相同的技术要求。比如：跨步、并步、退步、交叉步的移动；还要完成高远球、杀球、吊球等技术动作。又由于赛场情况错综复杂,瞬息万变,运动员必须根据具体情况,快速观察,及时做出反应,因而对运动员的各种身体素质有较高的要求。随着现代羽毛球运动训练手段日趋科学化,在提高专项技术水平的同时,人们已经开始高度重视发展羽毛球运动员的各项素质,特别是灵敏素质。 1专项灵敏素质的特征 1．1灵敏素质的定义 灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。灵敏素质分为两种表现形式:一是一般灵敏素质,通常以起动、急停、起跳、躲闪、维持平衡、改变动作姿态等形式表现出来,是由多种素质组合而成的;二是专项灵敏素质,常与专项技术的机敏、灵巧、准确等有密切联系。 1．2羽毛球灵敏素质的特征分析 羽毛球运动中的移动、发接球等各种技术均与灵敏素质密切相关。根据羽毛球运动本身及各项技术的特点,要求运动员必须具有快速的应变能力、动作转换能力、准确的判断能力、战术运用能力及神经肌肉间的协调能力。专项灵敏素质的主要表现特征为：根据比赛临场及对手的情况,随时选择合理的位置，调整与改变自己的战术,并进行动作的快速转换;将各项技术巧妙地组合,利用时间差及机体的滞空、平衡能力,完成攻守技、战术的相互转换,争得比赛场 上的主动权。从上述的表现特征看,灵敏素质贯穿于技、战术的运用之中,与运动员的速度、力量、柔韧、协调、平衡等各项素质密不可分。因此,要发展羽毛球运动员的专项灵敏素质,必须结合速度、力量、柔韧、平衡等各项素质的练习同步进行。 2．羽毛球专项灵敏素质的训练 羽毛球运动员的灵敏素质实质上是经过视觉感受在大脑皮层神经过程的转换,使已形成的各种准确有效的动作动力定型适应突然变化的运动情况.也就是说,羽毛球运动员的灵敏素质包括有快速的反应过程和较准确的运动过程.羽毛球运动员发展灵敏应从培养运动员视觉判断等各种能力入手,其中包括反应能力、平衡能力和节奏感等。这就要求在结合技术训练和其他专门训练中,运用各种信号和手段,加强灵敏素质的练习。 2．1专项灵敏素质的训练方法 羽毛球运动的项目特点要求运动员快速突然、连续不断地移动。因此,灵敏素质训练应涉及三个重要因素:反应能力、平衡能力和脚步速度。下面介绍它们各自的训练方法。 例一：多球训练 多球训练能在单位时间内通过反复多次的击球来增加训练密度和强度，对建立正确的基本动作巩固基本技术以及发展专项素质磨练意志品质等有良好效果。 多球训练有多种形式，其中一球一击，即一人连续不断地快速供球，主练者连续击球 。多球单练，即供球者与主练者相互对击直到该球失误再发出下一个球继续对练