体育常识-迦密梁德学校.PPTVIP

迦密梁省德學校體育科體育常識課三年級上學期 運動前的準備 要有良好的運動表現，事前必須做好充足的準備。 運動前的準備 穿著合適的衣服及鞋襪 可以令活動時更舒適、更靈活， 有保護的作用，減低受傷的機會。 選擇合適的、保護性強的運動鞋。 適量飲食 ?運動前要吃適量食物，不可過飽或過餓。 過飽 消化不良 過餓 暈倒 ?約兩小時前進食。 ?帶備充足的水（或電 解 質水）， 以作補充。  熱身運動 ? 在主項運動前進行，大約10分鐘。 好處： ?令心跳加速、體溫升高，增強肌肉 的血液循環和供應。 ?使身體提高警覺性，反應的速度提升。 ?使關節更靈活，減低受傷的機會。 ?令主項運動的表現更加出色。 熱身運動 注意： ?熱身運動要正確 ?進行熱身運動時，呼吸要自然， ?運動應該包括身體各部分的活動。 /watch?v=otCsZr4yFCw 熱身運動要正確 考考你 a c b 你知道進行運動前應做甚麼準備?以下哪一項是不對的? 如果空肚做運動，可能會暈倒 如果太飽，會消化不良 不用帶備充足的水，以作補充 你很好！答對了！ ！ a c b 你知道進行運動前應做甚麼準備?以下哪一項是對的? 兩小時前吃適量的食物 四小時前吃適量的食物 六小時前吃適量的食物 你很好！答對了！ ！ a c b 你知道進行運動前應做甚麼準備?以下哪一項是對的? 穿著舒適稱身的運動服做運動  穿上高跟鞋做運動 穿著緊身不吸汗的T-shirt 你很好！答對了！ ！ a c b 你知道進行運動前應做甚麼準備?以下哪一項是對的? 5至10分鐘的熱身 1至2分鐘的熱身 50至60分鐘的熱身 你很好！答對了！ ！ 今天九時正是遊戲比賽日。志明八時五十分才趕到運動場，他一邊吃麵包，一邊喝奶，剛好比賽開始前吃完了早餐。 1.志明雖然在運動前吃了早餐，這樣足夠嗎？原因是甚麼呢？ 答案：没有足夠時間消化 2.志明在比賽開始前，缺乏甚麼的準備？ 答案：没有足夠時間做熱身運動。 答錯了！ ！要加油！ 重 做 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *