立夏过后养生增减要同步.pdfVIP

每日健康 立夏到来，意味着炎热的夏季拉开 幕。作为暮春与盛 夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛 春夏换季时，天气频繁多 超 夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。 变，忽冷忽热，身体也随着天气 变化出现一些波动。老年人通过 强 ，能 免 —— 一些轻柔的按摩运动 增强抗 养心神—增静减怒 自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互 病免疫能力。 疫 通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后 【按揉甲状腺】 力 ： 的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾 。特 动作要领 先以右手中间三 揉 别是老年人，易受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心 指按揉喉结左侧甲状腺3 分钟， 出 律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一 再以左手中间三指按揉右侧甲 要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情 状腺3 分钟，最后以右手拇指及 来 按揉 志开怀，以降心火。 食指捏喉结处， 3 分钟。 ： 、 功效 甲状腺周围有人迎穴 水突 调胃气—— 穴等穴位分布，按揉这些穴位对局部的 —增稀减肉 ， 立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴 气血有引导和清利下降的作用 能利咽 积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让肠胃这个吸 止痛。 收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸 【按揉胸腺】 收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝 动作要领：将右手掌压放在胸骨， 些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生 掌根与指根稍用力以顺时 方向按揉3 姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻 分钟。然后向下移动掌根，按揉3 分钟。 性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基 最后攒空拳在胸骨处上下移动，轻捶3 分钟。 本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。 功效：胸腺部位为任脉所过，从膻 ——