合理情绪疗法_.pptVIP

半杯水思维 有兄弟二人，哥哥叫快乐；弟弟叫不快乐。 一天，兄弟二人从地里干完农活回到家里，又累又渴，可是，找遍屋子只有一杯水。 于是，兄弟二人拿来两个杯子，每人分得半杯水。 看着半杯水，哥哥说:”真好，还有半杯水。”弟弟却说：“真糟糕，怎么只有半杯水。” “你这人真好”！ 他喜欢我，真好！ ----高兴、开心 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意 理性情绪行为疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法，也是20世纪六十年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。 一、ABC理论 二、主要目标 三、疗法的原理 四、治疗步骤 五、常用技术 一、ABC理论 A（activating events）指诱发性事件； B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。 所以， 人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。 前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。 区分合理信念与不合理信念 非理性观念的十大表现 每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许 有价值的人应该是一个各方面都出色的人 世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠 如果事情事与愿违，那将是极为可怕的 不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的 非理性观念的十大表现 面对困难和挫折只有逃避 对危险的可怕的事应随时加以警惕 人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人 一个人过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的 对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案 1、绝对化要求。 个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念 关键词： 必须 应该 一定 绝对 …  不合理信念的特征： 2、过分概括化 一种以偏概全的不合理的思维方式，就 好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样 。“一无是处”“毫无价值” 关键词： 天生如此、绝对不好、绝不可能、总是…… 不合理信念的特征： 3、糟糕至极 一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至 是一种灾难性的预期的非理性观念。 关键词： 彻底失败了…… 世界末日到了 全完了…… 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 合理情绪疗法的完整治疗模式是ABCDEF六个部分 A：activating events，指发生的事件。　 B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。 C： empotional and behavioral consequences，指观念或信念所引