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吃什么可以美白淡斑 女性对于自己的皮肤十分关注，特别是脸上皮肤。如果脸上出现雀 斑，对于女性来讲是一个恶梦。然而生活中常见的一些食物，就有美 白祛斑的功效。 1、黄瓜粥 材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。 做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净 拍碎。锅内加水约 1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 用法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。 功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维 生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经 常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 2、草本维生素 早晨起来可用温水洗脸，然后在涂抹 茯苓美白净瑕系列，里面含 有丰富的草本维生素，维生素a，维生素c，对皮肤没有刺激性。 3、西红柿汁 每日喝 1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为 “维生素C的仓库”。 维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成， 从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 4、胡萝卜汁 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取 10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜 汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝 1杯胡萝 卜汁也有祛斑作用。 因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维 生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及 雀斑。 5、柠檬冰糖汁 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100 克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B 族维生素等。 常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色 素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 6、黑木耳红枣汤 取黑木耳 30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量， 煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。 经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。 黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木 耳祛除黑斑。