培养积极心态 成就幸福人生 ——压力与情绪管理.pptVIP

培养积极心态 成就幸福人生  ——压力与情绪调试 启示1： 有一天去参加培训，一到达会场，看见两个教室指示牌并肩而立。指示牌上写的课程“压力与情绪管理”，箭头向左；而右边的指示牌则写着“脑中风会议”，箭头向右。 ?向左走，还是向右走，端赖当下的决定。我不禁为这两个指示牌所传达出的意象而暗自莞尔。 学员们陆续到达，有人一进门就开玩笑地说：“我没走错吧？我可不想脑中风！” 你怎么想呢？ 启示2： 课堂中，有人聊起了年轻的名人骤然离去之事，引发许多感慨。这些成功的社会名流忙得没时间照顾自己，甚至付出生命的代价，的确令人觉得不胜唏嘘而惋惜不已。 这时有学员说：“但是这些人所以成功，就是日日忙碌所累积出的成就，如果为了管理压力啥事也不做，就不可能有他们令人称羡的成就了，不是吗？”??? 我们的困惑 ? 面临二选一的“选择题” 悠闲V.S忙碌 成功V.S健康 努力追求成功V.S压力与情绪管理 压力 由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生理反应的紧张状态。 引起压力反应的紧张性刺激或事件多种多样，这一过程产生心理变化，负性情绪体验。 压力的积极性和消极性。（举例） 压力的种类 时间压力 工作任务的压力 变化的压力 人际关系的压力 压力的外显主要表达形式常见的是情绪。 压力的内部改变主要是内分泌与消化系统。 情绪 焦虑 抑郁 恐惧 …… “四十岁以前用命换钱,四十岁以后用钱换命.” 心理学的研究成果： 要想在四十岁之前或之后，都绝对可以又有钱又有命的秘诀： “高效率”指什么？ “高效率”——有效率地运用时间 1、“高效率”并不意味着整日忙得晕头转向，一刻不得松懈。 2、 懂得高效率概念的人其实都深刻地了解，转换节奏才能发挥更高的效率。 结论： “情绪换挡仪式” 在每天例行的生活中，安排一些短暂的时间，来从事对自己转换心情最有效的一些活动，而且让它成为每天必做的仪式。 防患而未然 1、小小的挫折立刻摆平 2、些许的愤怒随即释放 自己的情绪背包中，就不会累积愈来愈多的情绪垃圾，而导致生活失衡的悲剧模样，避免自己不知不觉间成了压力的另一受害者。 压力与情绪调适的实用方法 一日安排 放松法（呼吸，肌肉，冥想） 运动 认知调整 睡眠训练 …... 谢谢大家 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧!这是静止的图片， 图片与心理压力有关， 你的心理压力越大，图片转动越快。 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的 儿童看这幅图片是静止的。 每天刚来上班时测一下，转速太快最好立刻请假回家。如果老板不给假，让他也看看。 压力的积极意义，压力的消极作用 * * * ● 人 体能 耐力 灵活 速度 力量 体态 体形 无病 无残 身高 体重 信仰 公德 道德 法纪 兴趣 性格 性情 气质 情绪 潜能 智能 实能（知识、技能） 2.自助求助 3.绿色就医通道 1.心理评估 （23.7%） （51.6%) （20%） （4.7%） 压力与绩效 秘诀就在于要调节生活节奏 有效率地运用时间，才能在各方面有卓越的表现 从幸福的角度而言，在日常生活中，你我都应该对自身的压力状态有着及时的觉察，并随之有意识地进行一些活动来调整生活节奏，达到情绪放松及再充电的效果。 你的情绪换挡仪式是什么呢？ 日日进行情绪保养,日后就不必为幸福除皱 成功的资本 健康人生（健康的标准；身心健康） 个性魅力（认识性格；良好的个性；测定等） 人际关系（经营你的关系；培养好人缘等） 工作最美（做自己擅长的事；日积月累） 快乐活着（培养幽默感；快乐秘方；远离忧郁） 驾驭自己（把握自己；调节情绪；自我革新） 积极人生（培养积极心态；赢得自信等） 资源 心态 管理 良好心态 稳定习惯 社会适应 生活 磐石 接受 压力 自我 建立 躯体 各位精英们下午好，幸福吗？测试用虎口表达心情。健康是什么？人的需要的变化（结合保险业），身心健康1，000000，保持心理健康，自助助人。压力的疏导和情绪的调试 乔任梁 28 抑郁自杀，王均瑶肠癌，姚贝娜乳腺癌，张国荣抑郁自杀 每一个都有就具体方法，需要持之以恒，放松训练，呼吸训练，等早，中，晚（计划），阿 Q精神，感恩，设身处地，辩证理论，自我激励；专注 放松 正能量 食得快便得快睡得快说得快走得快良好的个性良好的处世能力良好的人际关系，健康的人是怎样的？需要面对很多压力 好的压力—— 使生活更愉快、更有趣，这种压力提供刺激和挑战，对发 展、成长和