三种秋冬健身常见项目,阿迪达斯climaheat让你无惧严寒.docxVIP

三种秋冬健身常见项目，阿迪达斯climaheat让你无惧严寒秋冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如炎热夏天时旺盛，是多种疾病的高发期。因而为了抵御风寒，增强抵抗力，就需要多做一些健身训练。今天就告诉大家几项适合秋冬的健身项目，看看有没有适合你的：1.爬楼梯爬楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。2.跑走交替跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。3.骑车骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。相信看了上述的介绍，其中肯定有你喜欢的健身项目。如果你也想获得更强健的身体，那就一定不能少了一件紧身衣。像阿迪达斯训练十一月新款紧身长袖T恤就是个不错的选择，阿迪达斯climaheat科技应用于此款中，拥有良好的锁热保暖功能。轻薄抓绒内里，还能提供额外的保暖功能。秋冬季节有了阿迪达斯climaheat科技，让你无惧严寒尽情享受秋冬运动之乐。