春节过后警惕节日综合症.pptx

春节过后警惕节日综合症 春节过后警惕节日综合症 有朋友问，春节的时候，比如放假休息了七天，他到上班的时候觉得比没放假之前还累，为什么会出现这种情况？ 表面上看这是很奇怪的事，实际情况是这样的，就是慢性疲劳综合症，往往在工作的时候还不严重，停下来为什么变得更严重呢？我自己曾经也有体验。就是原来我吃垃圾食品，吃了十年，那时候我有慢性疲劳综合症，我礼拜一到礼拜五是累，但是还能挺的过去，礼拜六、礼拜天我不上班，或者请假休息几天，回来后更累。为什么？ 就是因为放假放松以后，刚才张主任也提到了，往往很多人的活动量和运动量下降了，而我们吃垃圾食品的时候，会摄入大量的糖和淀粉，总之是碳水化合物，在化学上就是糖，这个糖在你有充足运动量的时候可以燃烧掉，你没有问题。如果你燃烧不掉，你没有足够多的运动量和活动量，氧气不足，糖在无氧的时候发生酵解，这个酵解产生乳酸，使肌肉酸痛。 春节过后警惕节日综合症 大家有一个感觉，一年没跑步，突然跑步，腿会疼，为什么？ 是因为有大量的乳酸形成。就是因为体内的糖在没有充分氧气的时候形成乳酸，导致肌肉酸痛，第二天你感觉更疲劳。 所以我通常提倡的是积极休息，提倡吃肉，提倡生吃绿叶蔬菜。吃足够多的肉类，吃足够多的生的水果、蔬菜，你吃完以后，糖不增加，能量十足，你不需要睡什么午觉，你吃完饭就去散步，走很长的路，供氧增加，这时你身体不会有疲劳。 春节过后警惕节日综合症 第一，生活节律改变了。刚才都谈了这个问题了，大家突然由一个很有序的工作状态，一下子进入无序的状态，这时候身体新陈代谢自然也会发生紊乱，身体要协调它，会感觉疲劳。 第二，我们分析一下，过节之前，或者过节的过程当中的确很忙。刚才西木博士还谈到考虑怎么送礼，送什么样的礼，这需要一个思考和准备的过程，会影响我们的精力。而在节日期间，迎来送往这也是一个忙碌的让人疲劳的过程。这些看上去不是什么大事，但也消耗我们的体力，让我们感觉累。 第三，是外出度假。有朋友感觉在本地度假不好玩，要出去度假，有的从千里冰封的北国到了海南，这样旅途劳累不说，还有个气候适应问题。在那边饮食结构也会发生改变。比如说，你是平常在西北的新疆吃牛羊肉的胃，现在到了海南吃生猛海鲜。你想，一肚子生猛海鲜装在肚子里，肯定消化有点负担。这对身体也是受影响的。还有比如说有朋友生活在广东吃粤菜，或者象西木博士平时喜欢吃日本料理，如果你到四川去度假，一下子到四川成都吃麻辣食品，肯定你的消化系统不适应，消化系统一旦出现问题，对身体也会造成影响，使身体感觉疲劳不适。所以说外出休假来往，对人的体力也是一个损耗。 第四，还有就是放假期间的状态改变。例如由平时可以适度运动，变成了没事可做，便长期坐在电视机跟前看电视，或者在网络跟前上网，这样对身体也是很疲劳的。所以现在有好多疾病的新名词，叫“电视眼”“电视腿”、“鼠标腕”，这都是由于我们的生活节律不当造成的。而且长期坐在电视或电脑跟前以后，不仅影响到这些，还会影响到脑的供血。还有“电视胃”，就是影响到你的消化系统，例如当你在看一个电视剧的时候，来了一个电话，或者到吃饭的时候了，这时候都匆匆忙忙的，吃饭也是三下五除二，几口的事，这对身体的影响当然非常不好的。时间长了，这几天如果始终处在无序的状态，就对身体不利，这也是导致疲劳的重要原因。 春节过后警惕节日综合症 还有的朋友节日期间聚到一块打麻将。除了本身不运动以后导致的疲劳之外，还有一个空气质量的问题，一圈人在房子里，冬天又不可能开着窗户，抽烟会影响到空气质量。我曾经到一个朋友哪里去玩，他们几个人在那里打麻将，我跟几个人聊了一会儿，出来以后，一上车，司机就问我你抽烟了，我说没抽烟，他说，一股子烟味，实际上是在人家房子里抽烟熏的那个烟味。在房间里呆一会就这样了，你想想长期处于其中，身体能受得了吗？肯定氧气的供应出现问题。 这些因素都可以导致身体的疲劳，让人感觉到休假完了更累。当然也有饮食的因素。刚才都谈了。这些如果都注意一些，就不会有节日综合症的这些问题。